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女性经期保养必须做的7件事 健康误区:经期做这8件事容易不孕

健康知识饮料你的月经期

哪些事情做了之后不容易怀孕？我们来注意几点 。
1.不宜吃凉性蔬菜水果和冷饮：寒性食物会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩和经血的排出，造成经血排出不畅，经期疼痛(月经不调的症状) 。
2、不宜坐浴或盆浴：月经期宫颈微开，坐浴和盆浴容易使污水进入宫腔，引起炎症 。
3.不宜穿紧身衣：臀部小的紧身衣会对局部毛细血管造成压力，从而影响血液循环，引起阴部充血水肿 。
4、不宜大声唱歌：月经期，呼吸道黏膜和声带充血，大声唱歌或大声说话，声带肌肉容易疲劳，导致声音嘶哑 。
5.不要过分捶打背部：虽然在经期容易引起腰疼，但也不要随意捶打自己，这样会使盆腔进一步充血，引起月经过多或经期过长 。
6.不适宜性生活：月经期，宫腔子宫内膜脱落，表面形成创面 。如果发生性生活，很容易引入细菌，细菌会逆行进入子宫腔，引起子宫内感染(子宫肌瘤的症状) 。
7、不适合吃太咸的食物：太咸的食物会增加胃里的盐分和水分储存 。月经来之前，容易出现头痛、情绪激动、愤怒等症状 。
8.不适合喝浓茶、咖啡：这类饮料咖啡因含量高，容易刺激神经和心血管系统，产生经痛、经期延长、经血过多等不适症状，还有不孕(宫外孕症状)的风险 。
很多女性认为生理期超级烦人，不仅造成身体不适，还会极大影响情绪 。其实排除这些不好的情况，月经是非常适合保养的时间 。
每天睡够9小时
美国医学专家指出，对于忙碌的白领女性来说，最佳睡眠时间是9小时15分钟！既然平时很难睡这么久，那就不如在经期好好享受吧！在月经期，由于激素水平的增加，你的皮肤处于最佳状态 。如果睡眠充足，光滑的皮肤，曲线的背部，强烈的女人味可以维持一整个月！
做足部SPA
你的脚是人体连接大地的唯一“通道” 。在月经期，你体内的细胞和组织处于开放状态 。这个时候做个足部SPA，可以帮助你更快的排出体内毒素 。纽约大学的医学研究发现，在月经第一天做足部SPA，可以提高排毒率9%-15% 。
尽情吃甜食
冰淇淋、甜甜圈、水果糖……在你的经期，可以给这些“瘦身克星”开绿灯了！月经第一天，人体的糖代谢率比平时高16%，第二到第三天，糖代谢率可在原有基础上提高10%！更重要的是，晚饭后，你的新陈代谢会变慢，但是在经期，晚上的脂肪燃烧速度并不比白天慢！
如果你总是想一边看晚场电影，一边吃爆米花，那么实现愿望的最佳时间就是你的月经期！当然，从月经期第4天开始，人体的糖代谢率会逐渐恢复正常 。这时候，你一定要守口如瓶！
做补水面膜
月经期，体内激素水平会迅速上升 。这个时候你的皮肤会变得细腻光滑，毛孔会缩小甚至消失 。如果能在激素上升期给皮肤补充足够的水分，水分子在真皮层的停留时间会比平时大大增加 。月经过后的你，依然显得清新动人！
此外，有研究发现，在月经期，女性皮肤对果酸的吸收很强 。如果这个时候可以多吃水果，或者用苹果、柠檬等防晒水果自制面膜，夏天就不用担心被晒黑了！
【女性经期保养必须做的7件事 健康误区:经期做这8件事容易不孕】美美地被按摩
传统上，你在经期是不能享受按摩的，因为按摩师指尖的力度会对你的身体造成压力，影响血液流动 。纽约大学的医学专家指出，这是女性健康科学的学术误区之一 。轻柔舒缓的按摩不仅会影响你的血液流动，还能放松肌肉，减少经期疼痛 。
只要不让按摩师在你的背部下方和子宫周围做过度按压，就不用担心健康问题 。由于经期脂肪燃烧较快，适度按摩也会有瘦身效果 。更好的消息是，由于荷尔蒙的作用，你会在经期感到乳房“膨胀” 。如果让按摩师用精油按摩乳房，还可以塑形美胸，升级文胸！
读本好书
世卫组织(世界卫生组织)的医学研究发现，在月经期，你的记忆力明显提高，你的思维能力比平时更强！更重要的是，虽然经期的你敏感冲动，但也更容易产生文字共鸣 。建议你利用这个难得的机会去读好书，你会发现你的阅读效率会比平时高很多！
喝碳酸饮料
因为气泡，喝碳酸饮料可以让你的内心愉悦指数提高18%！碳酸饮料的弊端显而易见 。大量的糖会让你的身体变胖，其中的特殊成分也会带走骨骼中的钙.但好消息是，在月经期，你的骨骼会有一种自卫反应，防止流出身体的血液从骨骼中“偷走”铁 。
这种自卫反应也会保护钙的流失 。这个时候适当喝点碳酸饮料，基本不用担心缺钙了！而且月经期糖代谢的过程不会因为喝碳酸饮料而让你发胖 。需要注意的是，千万不要贪吃加冰块的冷饮 。太冷的温度会让你的身体变冷，引起痛经 。常温碳酸饮料是最好的选择！


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