冬季减肥捷径几招就能搞定 _热量

简介：千万不要碰桌子上的剩菜剩饭，也千万不要毫无形象地坐在电视机前大嚼零食.这些不仅是女士们的标志，也是控制你饮食的小秘密。

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【冬季减肥捷径几招就能搞定】都说冬天减肥难，其实不然。冬天也是减肥的好时候。随着气温下降，身体需要更多的能量来维持基本运转。运动也会比在温暖的环境中消耗更多的热量。但是，冬天很难减肥。天气寒冷，食欲大增，活动量减少，容易脂肪堆积。我该怎么办？别担心，爱美。com将为您介绍11个独特的技巧，让您在冬天轻松减肥。
1.远离食物。
首先，和食物保持距离。看不见了，你就不会想吃那么多了。这里有很多小贴士，比如让自己忙起来，就不会想着吃零食了。尽量在人多的地方活动。家里不要库存零食，绕道去超市的零食区。扔掉不新鲜的食物。只在厨房吃。喝水让自己有饱腹感，等等。总之，你要做的就是不要让多余的食物出现在你的视线里。
2.像淑女一样吃饭。
想想女士们是怎么吃的。饭前喝点汤。用小盘子盛食物，慢慢咀嚼，慢慢享受每一口食物。即使是最美味的食物也不要吃，只要尝一尝就好。千万不要碰桌子上的剩菜，千万不要没有任何形象的坐在电视机前大嚼零食.这些不仅是女士的标志，也是控制饮食的小窍门。每一口咀嚼20次，可以更好的感受到吃饭的快感，也可以有饱腹感。所以，赶紧改变自己狼吞虎咽的习惯吧。小小的改变会让你变得苗条健康。
简介：千万不要碰桌子上的剩菜剩饭，也千万不要毫无形象地坐在电视机前大嚼零食.这些不仅是女士们的标志，也是控制你饮食的小秘密。
3.让你的饮食计划更加人性化。
当然，细嚼慢咽、少量多餐并不意味着不吃。很多人制定了非常严格的饮食计划，这也是他们最终不能坚持的主要原因。尤其是在食欲旺盛的冬季，如果过分限制饮食，往往是身体撒娇的原因。其实冬天需要摄入更多的热量，不必像夏天那样把热量控制在一个较低的范围内。你可以制定一个更灵活的计划，你就不用克制自己那么辛苦了(当然需要注意的是，这并不意味着你可以完全吃下去，所以你的身体肯定会变胖) 。
4.不要太吝啬早餐和午餐。
不要太苛刻地克扣早餐和午餐，因为它们不仅为你的日常活动提供热量，也是晚上和非用餐时间不暴饮暴食的秘密。
简介：千万不要碰桌子上的剩菜剩饭，也千万不要毫无形象地坐在电视机前大嚼零食.这些不仅是女士们的标志，也是控制你饮食的小秘密。

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5.学会熟练使用零食。
有时候想吃零食也是身体需要的一种表现。这个时候，你可以吃点点心。当然，最好吃些热量低的东西，如水果、蜂蜜水、低脂高纤维消化饼干等。在饥饿感到来之前可以吃一点，这样就不会暴饮暴食了。饭前喝汤不仅能帮助消化和增进食欲，还能让你不那么饿。下午4:30吃点心也有助于晚餐不要吃太多。当然，过量的零食，以及只是吃东西或吃零食，都会增加你的食欲。
6.吃点热的。
冬天想吃东西的一个主要原因是维持身体的热量。所以吃了热的东西，身体不仅会发热，还会促进消化和新陈代谢。
吃饭时要注意食物的温度。不用麻烦了。吃热食。食物凉了，一定要热了再吃。
多喝热水(高热量的饮料是减肥的大敌) 。热茶是个好主意。不仅暖胃，还能让肚子饱。我不想再吃了。如果担心绿茶喝多了会影响睡眠，乌龙茶和凉茶绝对是不错的选择，喝多了也不会失眠。
如果冬天水果太凉，还可以煮一锅好吃的水果汤。把苹果、梨、橘子洗干净，做成块放在锅里煮就行了，但是不要煮太久。如果它们是热的，营养就会流失。
简介：千万不要碰桌子上的剩菜剩饭，也千万不要毫无形象地坐在电视机前大嚼零食.这些不仅是女士们的标志，也是控制你饮食的小秘密。