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跳绳也能减肥吗？ 跳绳的好处 让你异想不到( 二 )

健康知识儿童好处也是


跳绳也是一种减肥的的方式.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹 。
跳跃会让人消耗热量,促进血液红细胞带氧能力,一定条件下也可以促进人的食欲.常时间坚持锻炼能提高精,气,神.腿部力量也会提高.女孩子可以起到拉长小腿肌肉的效果,让小腿看起来没那么臃肿.
个人认为，跳500下以上就会有效果了，但跳到30分钟效果会更好，同时会出很多汗，排了毒，瘦了身，很好的，是不是?至于频率，只要能跳过，不用很快的，我平均一分钟跳一百下，很好 。最后一个问题，我在跳的时候会岔气，相信很多人都会遇到这个问题，只要呼吸调节好，心态平和，勿操之过急，都还好了 。
跳绳时用脚尖着地，这样不会跳出小腿肌肉滴 。连续十分钟以上/次 。每天半个小时以上的运动量 。主要就是坚持 。一个月能瘦5~10斤 。很不错的运动方法，均匀减全身的 。
最少每次要坚持跳够10分钟 。每天最少3次咯 。跳习惯了，再慢慢增加运动量和运动频率嘛!
跳绳时不必跳得过高，以能让绳子通过为限，在相当一段时期内，应保持每天连续跳5分钟，每星期跳6天 。逐步过渡到连续跳200下，休息1分钟;再跳200下，再休息1分钟 。如此反复多次 。
跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美 。
【跳绳也能减肥吗？ 跳绳的好处 让你异想不到】通过我们向你详细地说明了跳绳也可以减肥，也是一种有效的减肥方式，如果现在的你想减肥，那么，我们就参照以上的这几条建议方式来进行快速的减肥运动吧!


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