月经第五天 ， 身体开始恢复 ， 此时可以开始慢走、慢跑等有氧运动 。但是 ， 应该避免一些球类运动和重负荷运动 。
提醒：以上分析针对正常情况 ， 个别有特殊情况的女性不在此列 。
月经期运动有哪些注意事项？
经期适当运动可以调节身体 ， 但是运动不当会给身体带来很大的伤害 。女性经期运动要注意以下几点：
1.减少运动量：应该参加一些平时练习的运动 ， 比如慢跑、体操、拳击、乒乓球、射击等 。
2.缩短运动时间 ， 放慢速度以减少运动量 ， 放松肌肉 。
3.避免参加剧烈、振动过大的运动：经期不宜参加跳高、跳远、百米赛跑、足球等运动 ， 也不宜做俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量练习 ， 以免经期出血过多或改变子宫位置 。
4.避免参加各种水上运动：不要参加跳水、游泳、水球；也不宜洗冷水澡 ， 用冷水洗脚 ， 以免感染和月经失调 。
5.避免竞争激烈的比赛：经期参加这些运动 ， 由于精神压力大 ， 容易导致内分泌失调 ， 月经失调 。
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