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自行车健身的各大好处 骑自行车的坏处 如何挑选山地车 这些要点要明确( 二 )

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自行车健身的各大好处，自行车是一个环保绿色的交通工具，对于长期骑自行车的运动爱好者来说是有很多益处的，今天小编就要给大家细数下自行车健身的各大好处！
一、自行车健身的各大好处
1.防大脑老化
提高神经系统的敏捷性 。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废 。
2.高心肺功能
锻炼下肢肌力和增强全身耐力 。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同 。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉 。关节、韧带也得到相应的锻炼 。
3.肥
骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果 。
4.改善性能
每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐 。
5.益寿延年
根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故 。
单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人 。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人 。
自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一 。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环” 。
自行车健身的各大好处
6.血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻 。
习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏 。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美 。
单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行 。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能 。你要使心脏激烈跳动，但不可过久 。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境 。”
7.环保
现在的空气质量是越来越差了，其中很重要的原因就是汽车尾气的大量排放，骑自行车则完全没有尾气，可以为我们蓝天工程做点贡献 。
8.安全
骑自行车如果和别人发生点碰撞，不要紧，一个笑脸，几声对不起就能够解决了，而且人一般是绝对没事，要是开汽车和摩托车那还了得，不但人有问题，而且不知道要多少钞票才能打发 。
9.简单
骑自行车这种体育运动是不需要象别的体育运动那样刻意准备的 。不限时间、不限速度、不限场所，每一处非机动车道都是你可以自由发挥的锻炼场所，你可以独自去骑，也可以结伴而行;
10.省钱
买一辆汽车的钱，买自行车N辆 。想想看，如果你早上下楼买早点发现自行车丢了，没事，中午去买过一辆就是，若是汽车，恐怕就不能这么简单了 。
不塞车 。塞车是每个城市的交通癌症，在自行车道上，听着汽车们不耐烦的喇叭声飞速的骑车，那叫一个爽 。
总之骑自行车的好处太多了，举不胜举 。
二、此外还有
1.车座太硬的
可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴部的摩擦力 。
2.调整车座的高度和角度
车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会阴部的擦伤;车座前部上翘，更容易损伤会阴部 。
3.骑车时间较长时
【自行车健身的各大好处 骑自行车的坏处 如何挑选山地车 这些要点要明确】要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力 。
4.初骑变速车时
速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时 。
5、在骑车时
若发觉会阴部有不适症状，要及时查明原因，若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，症状消除后再骑车;若不能消除症状者，应到医院请医生检查治疗 。
二、骑自行车的坏处：
自行车健身的各大好处
①其实骑自行车是没有坏处的，但是要是过度的骑自行车就会有许多坏处，最有争议的就是对性的影响，虽然上文中骑自行车的好处提到适度的骑自行车可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，但是过度的骑自行车会对男性的前列腺产生不好的影响，因为在骑行中如果长时间局部压迫，造成局部血液循环障碍，影响睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功能，骑车的颠簸震荡，还会直接损害睾丸的生精功能 。


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