睡觉说梦话是怎么回事睡觉说梦话是什么原因 _小知识

睡觉说梦话是什么原因（睡觉说梦话是怎么回事）睡觉说梦话也就是梦呓，这属于正常现象，虽然并不会对身材带来损伤，但有可能对身材带来不同水平损伤，到底是什么引起的晚上睡觉说梦话。

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晚上睡觉说梦话的原因有哪些？1、精力压力过大
若精力压力过大的话，会把压力带入睡梦中，尤其是神经虚弱或有其他精力因素的人，睡着之后做梦或者在睡眠中说话唱歌等。
2、气血不足
当气血不足时会让心脾处于失养状况睡觉时，总是说梦话。另外，肝火兴旺或者心火过旺的话，也会让人们说梦话，同时伴有口干舌燥以及口臭。

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3、睡觉前吃了刺激性食物
若睡觉前喝了浓茶、浓咖啡酒以及功效性饮料和可乐等，会对大脑神经带来刺激，睡觉进程中涌现说梦话的情形。另外，睡觉前不能吃的过饱，不能暴饮暴食，也不能吃油炸和高蛋白质食物，以免影响睡眠质量。
4、睡眠质量不好
睡眠质量差的人睡眠时，大脑某些神经细胞仍然在工作。尤其是负责语言部分的神经细胞处于活泼状况，就会让人们说梦话。另外，说梦话也会资源网影响到睡眠质量。
经常说梦话怎么办？1、多锤炼
睡觉前做轻缓活动比如漫步或资源网瑜伽，能让身心得到放松，减少焦虑不安情感，进步基本体温，改良睡眠质量。另外多锤炼能加强抵御力，让大脑中控制语言中枢神经正常高兴，但要把握好锤炼的时光和强度。

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【睡觉说梦话是怎么回事睡觉说梦话是什么原因】

2、注意劳逸联合
睡觉前三个小时不能做重体力和脑力劳动，业余时光可以做感兴致的事情，比如漫步听音乐或者养养花草。调剂好生涯节奏，避免让精力过度紧张。恰当放慢节奏，让紧张情感得到放资源网松和调剂。
3、增强养分
养分不足的人易涌现气血不足，气血两虚会导致心神不宁而让人们睡觉时说梦话。均衡为身材摄入养分，合理弥补碳水化合物维生素，蛋白质以及微量元素。
温馨提醒
睡觉前不能接触会影响睡眠的物资，比如毒品、酒精、咖啡因和烟草等，端正好态度，睡觉前可以看看爱好的书或听听听音乐，能增进睡眠。坚持规律活动，睡前一个小时避免做激烈活动，以免高兴神经而影响睡眠。晚餐尽量支配在睡觉前四个小时左右，晚餐以清淡容易消化为主，不能吃辛辣和油腻食物，吃7分饱即可。