江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

7一12岁长高食谱 小学生晚餐


7一12岁长高食谱 小学生晚餐

文章插图
小学生晚餐(7-12岁饮食)
开学以来 ， 不断收到信息 ， 问妈妈放学后给孩子准备了什么晚餐 。我家的晚餐真的很简单 。一般只有我和两个孩子吃饭 。饺子和面条很常见 。偶尔可以做咖喱饭、卤肉饭等盖饭 ， 然后可以做一个自动更快营养的汤 。做饭的量不多 ， 一人一份就好 。孩子爱吃 ， 妈妈也不用担心！
就像昨晚的晚餐 ， 一汤一饭 ， 番茄蘑菇鸡蛋汤 ， 土豆咖喱饭 ， 用了10种食材 。虽然没有肉 ， 但是很适合小孩子的口味 ， 很快就吃完了 。如下图 ， 一个人的大小 ， 我八岁的女儿能吃 ， 我三岁多的二女儿能吃一半 ， 胃口挺好的 。这种咖喱饭平均一周做一次 。有时候晚上有时候中午会稍微调整一下食材 ， 每次都很受欢迎 。

别看只是一汤一饭 ， 配料很多 。八种清淡菜 ， 四种食材煲汤 ， 四种食材煮饭 ， 两种米饭拌黑米一起上桌 。这个营养还不错吧？成品都是色香味俱全 。最近 ， 肉价涨了很多 。还好我家晚上不用吃肉 ， 晚上吃素也不错 。别小看这些素菜 ， 都是有营养的食材！
来看看我是怎么熬汤做饭的 。详细步骤分解 。很简单 ， 很容易做 。孩子们喜欢吃东西 。妈妈不仅不用担心 ， 还让它更开心！

食材:有一小碗毛豆 ， 半根胡萝卜 ， 一个土豆 ， 半个洋葱 ， 两个小白菜 ， 八个口蘑 ， 一个西红柿 ， 一个鸡蛋 。因为制作的不多 ， 所以每种食材只需要少量 。
是米饭的主食 ， 先分享一下土豆咖喱饭的做法吧！
[土豆咖喱饭]【食材】:小碗毛豆、半根胡萝卜、一个土豆、半根洋葱、半盒咖喱、食用油、热水；

【食谱制作流程】:
1.准备食材 ， 土豆、胡萝卜、洋葱去皮 ， 黄豆粒洗净去掉白膜；
2.将土豆、胡萝卜、洋葱切成小块 ， 适合孩子食用；
3.炒锅烧热 ， 放少量食用油 ， 在炒锅里炒出葱末的香味；
4.将土豆丁、胡萝卜丁放入锅中 ， 一起翻炒；
【7一12岁长高食谱 小学生晚餐】
5.将毛豆放入锅中翻炒片刻；
6.加入一大碗热水 ， 水量能沉入锅内食材 ， 翻炒均匀 ， 大火烧开后 ， 煮1分钟左右；
7.放入咖喱块 ， 盖上锅盖 ， 小火煮至咖喱块完全融化 ， 期间需要用锅铲翻几次；
8.待咖喱完全融化后 ， 继续煨至入味 ， 打开锅盖 ， 煮至汤汁粘稠 。

9.盛一碗米饭 ， 放入兔子模具中 ， 压紧 ， 然后扣入盘中 ， 做成兔子形状的米饭形状；
10.把煮好的咖喱土豆放在米饭周围 ， 带到阳台上 ， 拍一张漂亮的照片 ， 就可以吃了 。
这种咖喱饭很受大多数孩子的欢迎 。简单 ， 开胃 ， 即食 。除了咖喱 ， 放其他调料也很方便 。喜欢的话可以试试 。
接下来 ， 我们来看看番茄蘑菇鸡蛋汤的做法 。蘑菇汤很好喝 ， 番茄有些酸酸甜甜的味道 ， 鲜味十足 ， 开胃 。鸡蛋和大白菜碎成黄绿色 ， 颜色搭配诱导食物 。你怎么能喝两碗这种汤？
【番茄口蘑鸡蛋汤】【食材】:番茄一个、口蘑八个、鸡蛋一个、小白菜两个、食用油、盐、淀粉、水；

【食谱制作流程】:
1.准备好做汤的食材 ， 清洗干净；
2.西红柿切成小方块 ， 口蘑切成薄片 ， 大白菜切碎；
3、小锅烧热 ， 放少许食用油 ， 将西红柿丁、口蘑片放入锅中翻炒；
4.很快番茄就要用热汤炒了 ， 口蘑被打碎后会变软；

5.锅中加入热水 ， 大火烧开 ， 加入少许盐 ， 煮2分钟；
6.将两勺水和一勺淀粉混合成水淀粉 ， 倒入锅中 ， 边倒边搅拌 ， 再次烧开 ， 将切好的白菜放进去；
7.搅拌均匀后 ， 汤汁再次沸腾 。将鸡蛋搅拌均匀 ， 倒入锅中 。也是边倒边搅拌 ， 很快蛋花就飘起来了；


推荐阅读


上一篇：石斛苗 石斛组培瓶

下一篇：阿里巴巴|阿里巴巴员工人数超24万：上半年减少13616人