超速轻松终结难看的腹部赘肉 _双脚

导读：美国圣地亚哥州立大学的一位健身科学家测试了13种最受欢迎的腹部运动的效果，最终总结出四种最有效的“腹部脂肪杀手” 。为了达到最佳效果，这四种练习每天分三组做。

文章插图
美国圣地亚哥州立大学的一名健身科学家测试了13种最受欢迎的腹部运动的效果，最终总结出四种最有效的“腹部脂肪杀手” 。为了达到最佳效果，这四种练习每天分三组做，每组15分钟。
踏板练习
躺在地板上假装骑自行车。正确的动作是背部下压地板，双手放在脑后。膝盖抬高成45度角，双脚蹬地，右膝碰左脚踝，再右脚踝碰左膝盖。
提膝练习
找一把结实的椅子，坐在椅子边上，膝盖弯曲，双脚平放在地上。收紧腹部，微微后仰，双脚离地几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，上身向前弯曲。然后把脚放回原位，重复。
手臂仰卧起坐
躺下，屈膝，双脚并拢，勾住床头。用毛巾从后面绕过脖子，每只手拉一端。收腹，抬肩，慢慢卷起背部，然后慢慢后仰。快碰到地板的时候，继续起身重复。
导读：美国圣地亚哥州立大学的一位健身科学家测试了13种最受欢迎的腹部运动的效果，最终总结出四种最有效的“腹部脂肪杀手” 。为了达到最佳效果，这四种练习每天分三组做。