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鸡蛋的营养价值有哪些 鸡蛋营养成分( 二 )


1、将鸡蛋打入碗中，并朝着一个方向打散
2、锅里热油到几乎冒烟的时候，倒入打好的鸡蛋
3、鸡蛋入锅后要立即用铲子迅速搅动，让所有鸡蛋都接收足油脂，翻炒后盛起
4、锅内倒入适量的植物油，放入葱、姜煸炒出香味，倒入切好的西红柿
5、待番茄变软出汁时倒入炒好的鸡蛋
6、待汁完整沁入鸡蛋后参加白糖，盐即可出锅
蔬菜鸡蛋饼
材质：面粉100克，鸡蛋1个，盐少许，红萝卜25克，香葱叶15克，凉水150克，植物油适量
1、将鸡蛋打散打匀，红萝卜切细丝，葱段切成葱花备用
2、将凉水参加鸡蛋后，用筷子或打蛋资源网器打匀，再参加面粉和盐，搅拌成无颗粒浆状，最后参加红萝卜丝和葱花
3、平底锅内放入油，将油摇匀尽量大面积笼罩锅底，油烧热后，用大饭勺挖起步骤2的面浆（挖两勺）浇在锅底，趁流动时将面浆摊匀，用小火煎至底部可移动，马上翻面煎一会，煎至两面都金黄即可 。

鸡蛋的营养价值有哪些 鸡蛋营养成分

文章插图
孕妇的饮食是孕期关注的重点问题，不少女性都很爱鸡蛋，但是怀孕后就会有疑问，孕妇多吃鸡蛋号码？鸡蛋吃太多会不会影响宝宝？还处于迷茫中的准妈妈们一起懂得一下吧 。
首先，鸡蛋是很好的健脑食品 。鸡蛋中富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经体系和身材发育有利，能健脑益智，改良记忆力，并增进肝细胞再生 。孕妇吃鸡蛋有利于宝宝的大脑、智力发育，所以鸡蛋是孕妇的幻想食物之一 。而且鸡蛋不仅增进宝宝发育，还能给孕妈也弥补身材必需的养分 。
其次，虽然鸡蛋的养分价值高，但是也不能多吃 。过量食用鸡蛋会造成肠胃消化不良，增长肝、肾的累赘 。虽然孕妇比普通人须要弥补更多的优质蛋白质，但是每天吃3～4个鸡蛋已经是极限，不宜再多 。邻近分娩的孕妇和产妇，在分娩更加不应当大批吃鸡蛋 。因为分娩的进程中会消费很多体力，消化接收功效削弱，肝脏解毒功效下降，大批吃鸡蛋对身材不好 。一般情形下孕妇最好每天吃1到3个鸡蛋已经很足够了哦！
【鸡蛋的营养价值有哪些 鸡蛋营养成分】


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