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小面带你简单了解哪些睡姿是刻意瘦身

健康知识睡眠睡姿姿势

睡姿饮食
睡姿减肥法 ， 减肥是一个需要长期坚持的项目 ， 但是很多人都想尽办法减肥 ， 而有些人的减肥方法却很悠闲 。据说有一种减肥方法叫睡眠姿势减肥法 。这里有一个小侧面带你穿越哪些睡眠姿势减肥法是有意使用的 。
睡姿减肥法1睡姿1：仰睡
仰睡是很多人的最爱 。大约60%的人喜欢仰卧睡觉 。因为仰睡是 。不要挤压任何器官的睡姿 。但仰卧时 ， 舌根会下降 ， 阻碍呼吸 ， 使人无法进行深层气体交换 。这就是为什么有些胖MM爱打呼噜 。仰卧时 ， 身体压力下降 ， 大腿增重会更快 。
睡姿2：左睡
左侧睡会压迫肠胃 ， 不利于消化 。肠胃功能和消化能力较弱的女性 ， 会因为一段时间吃得太多而突然发胖 。如果想让胃里的食物在整个晚上的睡眠中完全代谢掉 ， 就不会变胖 。改变左侧睡姿是最好的方法 。
睡姿3：右侧睡
右侧睡是最减肥的睡眠姿势 。原因很简单：肝脏位于右上腹部 ， 右侧较低 。血液可以更多地供给肝脏 ， 有利于消化食物 ， 代谢体内的营养物质 。但是右侧和左侧都是弓形睡姿 ， 背部无法伸展 ， 会堆积赘肉 。
睡姿4：俯睡
俯卧位睡觉的人会增加肌肉和韧带的压力 ， 使他们在睡觉时无法休息 。此外 ， 还会增加胸、心、肺、面部的压力 。当你醒来时 ， 你会发现你的脸又肿又红 。
睡觉姿势减肥法2睡觉瘦身法
具体方法如下：
1.双手先向上伸 ， 用力向上伸 ， 数20下再放下；
2.然后用手掌拍打四肢脂肪50-100次；
3.侧卧 ， 让双腿慢慢伸直抬高(90度) ， 然后放下 ， 同时做20次；
4.保持侧卧 ， 双脚平放在右侧 。试着向左看你的胸部和头部(你的身体像毛巾一样扭曲)20次 。用同样的动作换到另一边 ， 尽可能慢 ， 尽量轻 。
许多人醒来后感到头晕、背痛和疲劳 。主要原因是睡姿不当 。
仰卧是最常见的睡姿 。中医称这种睡姿为尸卧 ， 
这种睡姿 ， 身体和下肢只能固定在笔直的位置 ， 无法达到全身休息的目的 。当腹压增加时 ， 仰卧容易引起胸闷和恐慌 。这样 ， 仰卧也会自觉不自觉地把手放在胸前 ， 对心肺造成压力 ， 容易做噩梦 。
俯卧时 ， 全身大部分重量压在肋骨和腹部 ， 使胸部和膈肌受压 ， 影响呼吸 ， 增加心脏负荷 。俯卧还会增加腰椎的曲度 ， 导致脊柱后面的小关节受压 。俯卧时 ， 颈部向侧面扭转 ， 头部向一侧倾斜 ， 容易损伤颈部肌肉 。
【小面带你简单了解哪些睡姿是刻意瘦身】当你躺在左边时 ， 你的腿微微弯曲 。虽然有利于放松和消除疲劳 ， 但心脏位于左右肺和胸部左侧 。胃至十二指肠和小肠至大肠的出口位于左侧 。所以 ， 左侧卧不仅会挤压心脏 ， 还会压胃 ， 减少胃的排空 。


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