同的鞋，要合脚舒适，运动鞋的气垫能防止震动，减轻关节压力，给运动以安全的保障 。
文章插图
误区10 带病坚持锻炼 。
这是一种最危险的错误概念 。身体感觉不适，就应暂停运动或减少运动量 。否则会加重病情，延长病期 。如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状，应立即停止一切活动，必要时呼叫急救车，切忌硬撑着或等待，尤其是中老年人，以防运动诱发猝死 。
误区11 停止锻炼会使人发胖 。
【避免运动中受伤 运动前你需要不断热身】在现实生活中，确有一些人在停止锻炼后发胖了 。但发胖的关键不仅是停止运动，而是停止运动后仍然吃与运动时同样多的食物，使从食物中摄入的热量大大超过消耗的热量，于是引起肥胖 。如果停止锻炼后随着热量消耗和减少，相应减少食物中的热量摄入，就不会发胖了 。
推荐阅读
- 夏天蒸菜的做法大全
- 冰淇淋|减肥失败的元凶找到了，这11种食物一定要避免！
- 古钱币|在收藏古钱币时的几个禁区，一定要避免！
- 打高尔夫背部拉伤如何避免
- 求职|在面试时，如何避免被利用？
- 如何避免白发 简单食疗方助男性脱离白发
- 孕妇打肝素
- 成都|为避免被同事出卖或算计，这4种信息千万不能透露给同事，别不信邪
- 运动中腹痛的原因及运动中腹痛的护理方法
- 海南|DNF：特权照顾职业+1！瞎子不削弱数据了，只有鬼泣受伤的世界