江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

冬季饮食 孕妇妈妈冬季吃什么好？( 三 )

健康知识火锅冬季饮食孕妇妈妈


但需注意的是 ， 由于羊肉性温产热量高 ， 因此 ， 对于孕妇来讲 ， 不宜过多地食入 ， 以免助热伤阴 ， 引起不适 。
孕妇冬季健康小贴士：
1、日光进补不可少常晒冬阳 ， 可降低孕妇骨质疏松症的风险 ， 减少佝偻病儿的发生率 。北方由于冬季长 ， 日照不足 ， 因此小儿先天性佝偻病发病率很高 。如今 ， 该病在南方也有抬头的趋势 ， 这主要是由于孕妇接受日光照射过少、补钙意识差所造成的 。
因此 ， 冬阳是最廉价的“补品” ， 孕妈妈在冬季应多晒太阳 ， 促进人体皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D3 ， 易被人体吸收到血液中 ， 保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育 。常晒冬阳可增强孕妇的抵抗力 ， 预防各种感染 。阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用 。常晒冬阳还有利于防止孕妇情绪波动 ， 杜绝冬季抑郁症的发生 。
2、蔬果进补多吃“黄绿色” 。叶酸是一种水溶性维生素 ， 在冬季 ， 孕早期特别要注意叶酸的摄入 。补充叶酸最好的方法就是食用绿色蔬菜和酸性水果 。孕妈妈冬季一定要食用新鲜的黄绿色蔬菜及水果 ， 如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等 ， 每天的总量应达到500克以上 ， 以保证叶酸的充分摄入 。
总结：大部分女性在怀孕后阴血偏虚 ， 内热较重 ， 不能跟普通人一样不管不顾的大补特补 。一个人补实际上是两个人在接受 ， 宝宝和妈妈的身体此时都非常的敏感更要多加注意 。
【冬季饮食 孕妇妈妈冬季吃什么好？】


推荐阅读


上一篇：怎样白发变黑发 食疗方让你白发变黑发

下一篇：冠心病的饮食 推荐几款防治冠心病药膳