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瑜伽怎么瘦肚子？

健康知识瑜伽手臂地面

【瑜伽怎么瘦肚子？】肚子上出现赘肉对人的形象影响很大，还会危害身体健康，需要引起重视 。瑜伽作为一种非常好的健身方式，通过瑜伽的练习可以很好的达到减肥塑身的目的 。那么，瑜伽怎么瘦肚子呢？如何正确练习瑜伽会有更好的效果？我们先来看看这篇文章的介绍 。
婴儿瑜伽
双腿微微分开跪在瑜伽垫上，弯腰趴在瑜伽垫上，让臀部坐在脚跟上，腹部紧贴大腿 。保持双臂向前伸直，掌心向下，平放在地面上 。将你的头尽可能低地放在地上，背部尽可能平，这样你的整个身体都被压下 。
重要：臀部不要翘起来，向下压贴在脚后跟上，手臂伸直放在地上 。
跪姿
跪在地板上，双脚微微分开，与臀部同宽，大腿和小腿呈90度直角，伸直 。上身向下弯曲，双臂支撑地面，保持双臂与地面垂直 。保持低着头，背部与地面平行 。
重要：跪在地上时，脚尖也要贴地，双臂垂直向下，距离与肩同宽，脸朝下看地板 。
下狗市
自然站立，双脚分开与臀部同宽，上下弯曲，双臂支撑地面，双腿伸直 。低下头，自然呼吸 。
要点：保持身体平衡，重心向前，脚跟稍离地，身体微微前倾，臀部向上抬起 。
膝盖弯曲型
仰卧，双腿和膝盖弯曲，双脚微微分开，双脚着地 。向身体两侧伸出双臂，掌心向上，放松，深呼吸 。
要点：两脚距离与臀同宽，肩膀放松，掌心向上 。
仰卧扭转式
平躺在瑜伽垫上，双脚双腿并拢，双腿夹紧一起向身体一侧扭动，让脚底尽量贴近地面 。双臂向两侧张开，伸直，掌心向上 。将头扭向与腿相反的方向，保持片刻，然后将身体转向另一侧 。
重要：膝盖和腿应该靠近地面，手臂应该伸直并与肩膀平行 。
单腿抬举
仰卧，双腿伸直放在地上，右腿保持伸直，弯曲抬起左膝，双手抱住左膝 。此时右腿微微抬离地面，身体始终保持挺直 。
重要提示：抬起右腿后保持伸直 。不必太高，让你的脚后跟与地面保持2.5cm的距离 。
以上就是瑜伽如何瘦腹的介绍 。练瑜伽的时候一定要掌握正确的动作要领，否则很难达到好的效果 。虽然瑜伽瘦腹效果突出，但要配合科学的饮食 。这样才能充分发挥瑜伽瘦腹的效果 。


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