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游泳可以练腹肌吗？

健康知识腹肌游泳下肢

现在很多人喜欢去游泳 ， 可能有一部分是因为喜欢游泳 ， 但也有一部分是因为可以通过瘦身来接触 。不管怎么锻炼 ， 总是好的 。可能很多人为了得到更好的效果 ， 会找一些专业的老师来指导 ， 但是有些朋友练起来根本不知道 。那么 ， 游泳能锻炼腹肌吗？
【游泳可以练腹肌吗？】游泳是一项全身运动 ， 不仅可以减肥 ， 还可以改善你的心肺功能 。此外 ， 它可以锻炼你几乎所有的肌肉 ， 尤其是如果你坚持定期强化训练 。几个月的努力会让你“脱胎换骨” 。在水中 ， 人的骨骼得到充分放松 ， 可以有机会“舒展” ， 有利于保持挺拔的身材 。对于正在成长的青少年来说 ， 经常游泳锻炼可以让你长成一个“高个子” 。
(1)游泳消耗大量能量 。这是因为游泳时水的阻力远大于陆地运动时空气的阻力 。在水中行走费力 ， 再游泳肯定会消耗更多的热量 。同时 ， 水的导热系数比空气高24倍 ， 水温一般低于空气温度 ， 也有利于散热和耗热 。所以游泳比跑步等陆上项目消耗的能量要多得多 ， 所以减肥效果更明显 。
可以避免下肢和腰部的Sports损伤 。在陆地上进行减肥运动时 ， 由于肥胖者身体较重 ， 身体(尤其是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷 ， 使其运动能力下降 ， 容易疲劳 ， 大大降低了减肥运动的兴趣 ， 并可损伤下肢关节和骨骼 。而游泳项目在水中进行 ， 肥胖者的体重有相当一部分由水的浮力承担 ， 所以下肢和腰部会轻松很多 ， 关节和骨骼受伤的风险也会大大降低 。
说到游泳能不能锻炼腹肌这个问题 ， 我们都知道游泳还是有助于锻炼腹肌的 。但是 ， 对每个人来说 ， 全面发展和塑造自己的身体更好 。这样不仅腹肌有了 ， 其他部位也更加完美性感 ， 男性看起来也会更强壮 。


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