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什么样的人不适合瑜伽？

健康知识的人练习瑜伽

大家都知道练瑜伽对人体有很多好处 ， 也可以帮助很多人塑造好身材 。然而 ， 并不是所有的人都能练习这种瑜伽 。什么样的人不适合练瑜伽？因为有些人在练瑜伽的时候需要注意一些动作要领 ， 还有一些高难度的动作需要完成 。这里给大家好好解释一下 。
俗话说 ， A熊掌 ， B砒霜 ， 瑜伽虽好 ， 但不是每个人都能练好的 。如果你身体不好 ， 或者有一些不适合瑜伽的疾病 ， 再练下去不仅不会改善情况 ， 反而会适得其反 。
1.有凝血疾病者应避免练瑜伽 。瑜伽动作需要摆位 ， 四肢拉伸扭曲 ， 可能导致末梢血流量减少 ， 更容易导致严重的血液凝固和心血管疾病 。
2.骨质疏松的人在实践中要小心 。有些瑜伽动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量 。如果有骨质疏松 ， 很可能是核心肌肉的力量没有训练好 ， 以至于支撑手肘的时候不小心骨折了 。
3、脊椎滑脱、椎间盘突出 ， 避免腰部过度弯曲 。在瑜伽最基本的动作中 ， “拜日”就是其中之一 。练习者必须弯下腰 。这时候脊椎滑脱的人可能会因为这样的动作导致脊椎再次滑脱；或者椎间盘突出的人 ， 也可能因为不小心弯腰 ， 造成更严重的下肢神经压迫 。
4、身体状况差 ， 大病初愈 ， 骨折早期不宜练瑜伽 。瑜伽需要身体状况良好 ， 才能达到锻炼身体机能和肌肉群的效果 。如果身体状况不好 ， 肌肉、关节、韧带都无法发挥力量 。练瑜伽的时候 ， 很容易受伤 。
5.饭前饭后一小时内不要做瑜伽 。瑜伽的动作需要身体弯曲扭动 ， 所以饭前饭后1小时内不要做瑜伽 。做瑜伽前最好减少进食量 ， 以免增加肠胃负担 。
6、情绪波动不宜练瑜伽 。瑜伽是一种身心要相互配合的运动 。如果在愤怒、焦虑、紧张的情况下肌肉紧绷 ， 最好不要练瑜伽 ， 以免受伤 。练瑜伽只有肌肉柔软 ， 才能更健康 ， 更安全 。
7.几节课下来 ， 感觉关节和肌腱酸痛 ， 可能不适合瑜伽 。有些人天生身体柔软度差 ， 而瑜伽就是训练身体的柔软度和肌肉力量的延伸 。如果每次瑜伽练习后出现关节痛或肌腱发炎 ， 他们身体的柔软度可能不够 ， 不适合瑜伽 。
8.孕妇练瑜伽要小心 。虽然有所谓的孕妇瑜伽 ， 但指的是长期练习瑜伽的人 。如果她们之前从未练过瑜伽 ， 建议她们在怀孕12周后练瑜伽 ， 之后医生评估她们孕期状态良好 。
9、眼压过高 ， 高度近视 ， 不建议头脚倒立动作 。弯腰或倒立会使眼压升高 ， 所以不建议高眼压和高度近视的人练习瑜伽 。
10.癫痫与大脑皮层损伤 。很多瑜伽动作都涉及到对颈部的拉伸 ， 如果有癫痫或大脑皮层损伤 ， 向前弯腰向后仰按摩颈部进行拉伸可能会诱发癫痫发作 。
【什么样的人不适合瑜伽？】如果你想避免运动损伤 ， 记住你有任何问题 ， 随时停下来 ， 问你的老师 。如果某个动作很难达到标准姿势 ， 就不要用力过猛 。可能是你的身体还没准备好 。千万不要抱着比较的心态练瑜伽 。瑜伽是个人内心深处的感受 ， 每个人的领悟都不一样 。
什么样的人不适合练瑜伽？其实练瑜伽也是要掌握人群的 ， 其中十大人群千万不要做 。所以除了有高难度的运动 ， 还有身体有疾病的人 ， 比如癫痫患者 ， 还有一些老年运动 。这样的人是不允许练瑜伽的 。


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