随着夏天的深入 ， 天气越来越热 。你是不是也觉得自己没有食欲？吃不好会影响营养的吸收 ， 进而影响身体健康 。那么夏天食欲不振是怎么回事呢？如何缓解夏季的食欲不振?让我们来谈谈夏季食欲不振's饮食原则 。
食物选择：
减轻胃的负担很重要 。夏季气温高 ， 人出汗多 ， 喝水多 ， 胃酸稀释 ， 消化液分泌相对减少 ， 消化功能减弱 ， 容易食欲不振 。因此 ， 夏季的饮食选择应以给肠胃“减负”为目的 ， 少吃增肥的东西 ， 注意选择绿豆、白扁豆、西瓜、莲子、荞麦、大枣、豆腐、甘蔗、梨等食物 。
助味辅料：
醋蒜不能少 。醋和大蒜是两种常见的有效调味品 。天气炎热 ， 细菌种类繁多 ， 毒素容易在体内堆积 ， 人容易感染肠胃病 。吃凉拌或熟食时 ， 加入醋和蒜泥 ， 不仅味道鲜美 ， 还能有效避免肠胃细菌的感染 。做醋调味吃 。醋有四个作用：磷、铁等物质的吸收利用；具有杀灭或抑制多种细菌的作用；降低血压和血清胆固醇；预防和消除身体疲劳 。熬骨头汤或煮鱼时 ， 适当放些醋 ， 可以溶解食物中所含的钙和磷 ， 有利于消化吸收 。凉菜加醋不仅能杀菌还能预防肠道传染病 。此外 ， 用醋煮花生或大豆可以降低血脂和血压 。大蒜是生吃的 。每天吃几瓣生蒜 ， 可以有效预防夏季常见的急性细菌性痢疾和急性肠炎 。夏天吃大蒜不仅可以增进食欲 ， 还可以预防很多疾病 。但需要注意的是 ， 大蒜性热 ， 刺激性大 ， 吃多了会上火 ， 影响视力 。另外 ， 大蒜有强烈的特殊气味和刺激性 ， 对胃、肝、肺都有不良影响 ， 要注意适量食用的原则 。
【如何调理夏季食欲不振？注意饮食的搭配】饮食搭配：
粗粮应该在面粉和米饭中保持平衡 。合理的饮食有助于增强脾胃功能 。应该适当搭配面粉和米饭中的粗粮 。你应该一周吃三次粗粮 。宜稀宜干 ， 两稀一干 。早上吃面食和豆浆 ， 中午吃米饭 ， 晚上吃稀饭 。肉类食物和蔬菜要合理分配 ， 以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主 ， 肉类食物为辅 。首选肉类 ， 如瘦猪肉、牛肉、鸭肉、鱼虾 。
饮食有节：
少吃多吃会更有好处 。当你没有食欲的时候 ， 不要强迫自己多吃 ， 但是每天三餐都要守时 。可以少吃点 ， 在两餐之间多加两个零食 。夏天不能暴饮暴食 ， 尤其是晚餐 。“适量食用”和“勿使” 。尤其是老人和小孩的消化能力本来就弱 ， 夏天更是雪上加霜 。暴饮暴食、消化不良容易损伤脾胃 ， 导致胃病 。
夏天食欲不振怎么调节？夏季食欲不振的饮食原则是什么？以上为大家租了详细的介绍 ， 同时可以多吃易消化的食物 ， 避免睡前暴饮暴食 。
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