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减肥健身的姐妹们都知道「三分靠练 ， 七分靠吃」 。
看网上那些健身网红晒饮食 ， 总是模板非常标准的健身餐 ， 普通人很难参考 。
那对于一般人来说 ， 好身材到底是怎么吃出来的？
上周一姐发布了「你的饮食vs你的身材」征集活动 ， 有不少身材很赞的姐妹分享了她们的日常饮食 。
所以今天这篇内容强烈推荐仔细阅读 ， 看看姐妹们吃好喝好身材好的生活到底是怎么样的 ， 绝对刷新你对于保持身材的认知~
开始之前必强调的2件事\uD83D\uDC47
1、由于篇幅有限 ， 这次一姐只能放9个姐妹的详细介绍 。 向每一位在后台晒图的姐妹表示发自内心的感谢?
2、以下晒图无排名先后 ， 序号仅代表出场顺序！
01号姐妹
@大果儿的妈咪
好多朋友都问我 ， 「为什么每天坚持健身」？
我的答案是……为了吃！
因为平时很爱吃小甜品 ， 但是又担心这些东西卡路里太高 ， 所以就经常自己做一些低卡的盒子蛋糕 。
不仅满足了口欲 ， 也不用太过担心会长胖 ， 完美~
平时还吃一些我妈妈做的家常菜 ， 也是尽量少油少盐蛋白质充足 ， 减少热量的同时又保证营养充足 ， 色香味俱全 。
△哈哈哈妈妈的饭菜最好吃不接受反驳！
一姐开麦\uD83D\uDCE2：
【饮食|好身材是怎么吃出来的？这篇文章刷新你对于保持身材的认知！】
这个健身理由确实很实诚自制的低脂甜品也是教科书的程度 ， 姐妹们愣着干嘛 ， 快抄作业啊！
02号姐妹
@Alice
我的身材应该算还行吧~
以前有点嫌自己是H腰 ， 自从看了一姐的推文里超模的H腰的图片并不影响整体的视觉效果之后 ， 就很满意自己的身材了！
现在也在努力劝身边的姐妹接纳自己的身材 ， 关键是该吃吃该喝喝 ， 好好吃饭 ， 保持运动身材就不会差！！
关于吃这方面我有话说！
之前认识一个女孩子因为体检要称体重 ， 所以提前一天开始每餐只一个苹果 ， 真的把我吓到了！
我刚开始健身那会就开始控饮食 ， 大概就是把吃米饭的大碗变成了小碗 ， 平时还是想吃什么吃什么 。
?△一人食的午餐 ， 吃饱更要吃好！！
???△两人份的早餐 。
平时也喜欢烘培！做过的都知道~
但看过成碗的糖和油之后 ， 就没那么爱吃外头的甜点了自己做的时候会减一点糖和油 ， 也并不能妨碍我吃！
研究戚风的那周我跟我妈妈两个八天吃了六个蛋糕（6寸） ， 但是保持锻炼也没咋长胖 。
???△昨天晚餐 ， 一家三口烤了鸡胸、贝贝南瓜、大蒜、西兰花 ， 还有皮蛋瘦肉粥和炒苋菜 ， 好吃不过有点撑 。
一姐开麦\uD83D\uDCE2：
循序渐进逐渐减少进食是最正确的减肥方法！
这位姐妹的饮食方法和对待身材的心态都值得大家借鉴~
03号姐妹
@Catherine
保持好的身材并不等同于饿肚子 ， 而是要吃的营养 ， 吃的健康 ， 控制油盐糖的摄入 。
三分练 ， 七分吃 ， 绝对真理 。
一姐开麦\uD83D\uDCE2：
姐妹的食材比我人生经历还丰富
04号姐妹
@\uD83D\uDC2F小蛮
减肥期间在网上报了减脂营 ， 一周教练带着做3次运动 。
教练说光减体重不难 ， 难的是瘦下来要好看 。
我觉得能瘦下来首先还是要靠饮食调整 ， 但是配合运动的话塑形效果更好 。
生完老大后出完月子是120斤 ， 之前那会瘦下来就是10斤10斤地减 ， 纯靠饿瘦 ， 下午只吃苹果和鸡蛋 。
瘦10斤之后恢复正常饮食 ， 体重慢慢波动保持 ， 然后再继续挨饿瘦下10斤后 ， 又恢复正常饮食 。
?△怀老二前 。
△二胎产后5个月开始减肥 。
所以生完老二的这次减肥 ， 想想都有点绝望 ， 觉得好难减 ， 饿肚子好难受 。
还好遇到靠谱的教练 ， 每天吃饱饱 ， 一样能瘦 。
怀老二时完全不忌口 ， 早上一碗粉 ， 中午正常吃 ， 晚上一碗粉 。 一周喝至少4杯奶茶 ， 蛋糕 ， 水果想吃就吃 。
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