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成功学心灵鸡汤语录?心灵鸡汤成功的句子( 二 )


有个人被派到越南改善当地儿童的营养水平 。在一头雾水的情况下 ， 他首先去寻找亮点 。他拿了把尺子给当地小孩挨个量身高 ， 调查家庭情况 ， 专门找家里穷得叮当响 ， 但又比同龄人更高、更健康的小孩 。最终发现他们的妈妈会在米饭里掺甘薯叶 ， 也会去河边抓小虾小蟹 ， 还让小孩把一天的饭量分四顿吃 。
之后他就全力推广这项发现 ， 让所有的妈妈效仿 。6个月后 ， 有65%的儿童营养水平达标 ， 最终覆盖220万人口 。
第二 缩小改变幅度
给情感大象一种已经在成功路上走了几步的感觉 ， 可以让改变更有动力
比如有个人打算健身 ， 可下班后已经筋疲力尽 ， 根本不想动 。他在网上搜索了日常活动的卡路里消耗值 ， 发现上班走路消耗了400卡热量 ， 上一次卫生间消耗了60卡 ， 整理文件消耗5卡 ， 这样一天下来 ， 其实白天已经做了很多运动 ， 现在只需跑一小会儿 ， 就能完成当天的减脂任务 。
一旦产生这种已经开始了的感觉 ， 情感大象就会很愿意往前多走几步 。
第三 ，  强化正向心态
心理咨询师在帮人戒酒瘾时 ， 询问最多的并不是“你什么时候最想喝酒？”
而是
“你上一次清醒是什么时候？”
“清醒时做了哪些有意义的事？”
改变不是一蹴而就 ， 而是细水长流 ， 在过程中 ， 如果能强化正面心态 ， 规避负面心态 ， 就很容易坚持下来 。例如 ， 健身完 ， 可以回顾一下刚刚哪几个动作做得还不错 。
#总结
我们今天分享了关于改变的三个内容 ， 先了解「大象和骑象人」的心理模型 ， 再熟悉指挥骑象人、激励大象和营造路径这三个步骤 ， 最后适当应用技巧 ， 你会发现 ， 改变比你想象中更加容易 。
文章自 m.z1xs.com
【成功学心灵鸡汤语录?心灵鸡汤成功的句子】


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