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富有意境与哲理的瑜伽冥想词 瑜伽调息引导词( 二 )


静静地关注自己的内心，感受此刻内心的平静与安宁 。每次吸气，你都感觉气体随着你的吸气慢慢进入你的胸腔和腹腔 。慢慢往下，蔓延到整个腹部 。
随着腹部气流的到来，自然向外鼓起，慢慢呼气，呼出体内的污浊空气，一口气一口气的放松身体 。感受这种放松的力量从头顶慢慢下降，扩散到身体的每一个角落...
四
冥想引导词是灵活多变的 。它没有固定的模式 。在引导成员的时候，说的都是自己内心的感受 。有很多内容，比如引导一些优美的意境:
漫步在百花盛开的花园里，花瓣一片一片绽放，蜜蜂在花蕊中采蜜，辽阔的绿色草原上，牛羊在草地上悠闲地漫步，白云在天空中飘空，花香弥漫...
刚下过雨的树林里，空空气很清新，鸟儿在枝头欢快地歌唱，阳光透过树叶的缝隙斑驳在我们每一寸肌肤上……
蓝色的大海，柔软的沙滩，海上盘旋的海鸥，地平线，细沙在指缝间流淌，海浪亲吻着你的赤脚，你的心像地平线一样宽广...
冬天的窗外，雪花漫天飞舞 。我们在室内，手中捧着一杯绿茶，看着绿茶在沸水中渐渐舒展，一股清香四溢…
这些是最常用的心情冥想，可以随意插入冥想课程...
其实在一堂瑜伽课中，在整个瑜伽练习过程中，你随时可以在体式练习中加入一些漂亮的指导内容，会让我们的瑜伽学员在整个练习中更专注、更投入、更用心 。


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