简介：食物纤维吸水后在肠道内膨胀，吸收旧的废物物质或刺激肠壁，起到改善便秘的作用，所以重点是要配水 。
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外国蔬菜是最好的减肥食品 。想减肥的朋友不妨多吃点 。
动力不再便秘 。食物纤维可以清洁肠道 。瘦身最大的敌人是便秘，食物纤维有助于改善便秘 。每100g豆瓣菜含食物纤维74.1g，几乎可以说是食物纤维块状食品 。
食物纤维有两种，一种是水溶性纤维，可以吸收旧的废物物质，排出体外；不溶性食物纤维，可增加排便，促进肠道运动 。豆瓣菜富含这两种，所以有助于改善便秘 。
除了食物纤维，水也是豆瓣改善便秘的关键 。食物纤维吸水后在肠内膨胀，吸收老废物或刺激肠壁，起到改善便秘的作用，所以重点是要配水 。
【每天用豆瓣瘦身】因为豆瓣菜可以用水复原或者煮沸溶解食用，对改善便秘非常有效 。
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