上了年纪后,补钙别只会喝牛奶,多吃这5种食物,腿脚有劲身体棒( 三 )


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2.在泥鳅两侧各划上三刀,放入盆中,加入适量的葱姜蒜,少许料酒,半勺胡椒粉,两勺食盐,半勺鸡精,用手抓匀腌制五分钟 。
【上了年纪后,补钙别只会喝牛奶,多吃这5种食物,腿脚有劲身体棒】

上了年纪后,补钙别只会喝牛奶,多吃这5种食物,腿脚有劲身体棒

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3.青红椒各半个切成条,生姜一小块切成姜片,大蒜几粒切成蒜片,一起放入碗中备用,再准备一小包榨菜倒入碗中,红干椒几个切成段备用 。
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4.把泥鳅腌好以后,加入适量的干淀粉拌匀,起锅倒入食用油,油温六成热时,下入拌好的泥鳅,改中火把泥鳅炸至金黄酥脆捞出 。油温升至七成热时,再下入泥鳅复炸一次,一分钟左右捞出控油 。
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5.锅里面留少许底油,倒入葱姜蒜和红干椒爆香,再倒入榨菜翻炒几下,放入青红椒继续翻炒,倒入炸好的泥鳅 。
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6.锅里加入椒盐5克,孜然粉3克,放入一把小葱花,淋入少许麻椒油,加入适量的红油和芝麻油,开大火快速翻炒,再放入一把香辣酥,简单翻炒几下,美味即成 。
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好了,今天的美食菜谱就分享到这里,如果您有不同的做法和建议,欢迎在评论区留言,感谢您的阅读,我们下期再见 。




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