（3）严格控制饮食 。 你对肚子大小（或者说腰围大小）的地标越高 ， 你的饮食控制就要越严苛 。 初期减肥 ， 从大肚腩变成小腩腩 ， 或许你都不需要忌口 。 但如果你想练出六块漂亮的腹肌 ， 你的饮食控制方案就必须考虑具体的饮食方法、食量、结构等一系列更为精细、专业的问题 。
无论你最终是减掉了大肚腩 ， 还是练出了六块腹肌 ， 你就会领悟到“要想单纯地依靠一个具体的腹部训练动作 ， 就达到瘦肚子”的目的几乎没有什么可行性 。 将有氧运动、力量训练和饮食控制三者有效结合 ， 才是瘦肚子或者说练出好身材的根本之道 。
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