焦虑症加抑郁症如何自救,我妈有抑郁症和焦虑症-( 二 )
安安静静等我说完 ， 好吗？”
接下来 ， 充分利用5分钟时间 ， 冷静地表达几个要点 。
【第一 ， 开门见山地表明自己得了抑郁症：“我得了抑郁症 。”】
【第二 ， 科普抑郁症基础知识：“我知道你们都对这个病不了解……
它其实是一种病……】
抑郁症的生理基础在于——大脑五羟色胺和多巴胺等神经递质分泌不足 ， 而这些神经递质负责保持情绪相对平稳……它的主要症状不仅仅是心情不好、自卑、想太多……
【第三 ， 适当向对方倾诉自己的痛苦 ， 直接说明什么方式是你能接受的帮助 ， 并希望得到他的帮助】
这时候 ， 对方应该会开始安慰鼓励你 。你可以跟对方说明什么方式是你喜欢的 ， 你能接受的 ， 是有助于你抑郁康复的 ， 什么是你不喜欢的 ， 是会伤害你的 ， 尽量让对方以正确方式陪伴你一起抵御病魔 。
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【焦虑症加抑郁症如何自救,我妈有抑郁症和焦虑症-】抑郁一般都是因为自己的性格和对事情的执着或遭遇了强大的心理冲击造成的 。
比如家庭突发变故 ， 还有一般都是由轻微强迫症引起的 。
如有的人事情做好了还要反复检查 ， 生怕出现问题 。其实是没有什么的小事 ， 也出现十分担心的状况 ， 这些都是要进行心理调试的 ， 或者需要一个发泄的出口 。
别人认为没什么的事 ， 你觉得过不去 ， 所以不被别人理解就是造成更进一步伤害的原因 。
1、要多找朋友交流 ， 或者找家人交流 ， 有时候有经验有阅历的人会解释给你听 ， 会消除你的抑郁 。
2、要尝试着自己调试 。
3、多进行一些有益活动 ， 分散你的注意力 。
不管遇到什么事 ， 记住除了生死 ， 其他都是擦伤 。
就是这样 。
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