血虚对于女性朋友来说似乎没什么稀奇的 。好像大部分女性朋友都是血虚的 。毕竟女性的生理结构导致她们每个月都有生理期，所以女性补血很重要 。但是补血的方法有很多，最多的就是天然健康的食补 。以下是边肖推荐的八大圣品，让你看起来红润健康美丽！
女性补血养血的8种最佳食材
1、玫瑰酒——能活血
面部有雀斑、黄褐斑的女性，多为肝郁气滞者，常伴有胸痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状 。试试玫瑰葡萄酒 。玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效 。
2、龙眼肉——含铁质
龙眼肉就是龙眼肉，每年夏天都会有新鲜的龙眼上市 。龙眼含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等 。它富含铁 。桂圆汤、桂圆酒等食物推荐给孕妇、产妇，都是相当不错的补血食物 。
3、桑葚干——天然铁
桑葚干是目前水果及其制品中含量最丰富的天然铁，每100 g含铁42.5 mg，是水果中的补血果 。一般建议煮干桑葚粥 。每天吃一碗桑葚粥，不仅能补血，还能美容 。
提示：孕妇应谨慎使用桑葚干 。
4、黑枣与蜜枣干——补铁养血
黑枣和蜜枣是干枣中最受推崇的，每100g含铁量在3.7-3.9mg之间，被认为是补血的最佳食品 。红枣干还含有丰富的维生素C，是促进铁离子吸收的重要因素 。
【女性如何补血？月经期补血效果最好】小贴士：不过，干枣富含膳食纤维，不利于消化，所以每天不宜多吃，煮汤煮粥更好 。
5、紫葡萄干——补血
紫葡萄是很好的补血水果 。葡萄晒干后，每100克含铁量为9.1毫克 。而且在葡萄的干燥过程中，最大限度的保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定的营养成分的保留 。
小贴士：葡萄皮的营养成分远高于果肉，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化剂等 。
6、南瓜——补血
钴是维生素B12的重要成分之一，可以帮助红细胞正常发挥功能 。锌会直接影响成熟红细胞的功能；铁是制造血红蛋白的基本微量元素，它们都是补血的优良营养素 。
小贴士：南瓜被誉为补血佳品，富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素和人体必需的氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷 。
7、萝卜干——铁质高
萝卜干是一种有益的蔬菜 。它富含维生素B和铁 。因此，它是最不起眼、最便宜但却是最好的保健食品，其含铁量超过了除黄花菜以外的所有食物 。
8、胡萝卜——补血
胡萝卜富含维生素B和C，还含有胡萝卜素 。胡萝卜素对补血很有好处 。用胡萝卜煮汤是很好的滋补汤 。
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