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如何瘦腿内侧肌肉？

健康知识肌肉小腿瘦小

瘦腿内侧的肌肉怎么练出来？对于很多人来说 ， 这是一个无法实现的愿望 ， 因为小腿粗大是很多人的问题 ， 也是女性自卑的表现 。小腿如果不尽快瘦下来 ， 很容易导致穿裤子不好看 。春天 ， 女生爱美就喜欢穿丝袜 ， 但是小腿太粗大的话 ， 丝袜就很难穿了 ， 怎么才能变瘦 ， 拖到里面？
方案一：按摩放松肌肉 。
取适量按摩膏(或各种润滑液、身体油)自下而上摩擦小腿；来回摩擦 ， 上下摩擦 。
1.摩擦按摩——涂抹乳液后 ， 用手指在皮下脂肪较多的地方按压摩擦 。膝盖周围的集中按摩可以使小腿前侧紧致光滑 。
【如何瘦腿内侧肌肉？】2、捕捉按摩——用指尖抓住皮下脂肪 。从小腿内侧和外侧的中心线开始 ， 用能感觉到一点疼痛的力 ， 有节奏地连续进行 。
3.揉搓按摩——抓住脂肪的地方 ， 用大拇指揉搓 。这是一种紧致度很好的按摩方法 ， 最适合小腿等皮下脂肪较厚的地方 。
小腿上的肌肉怎么瘦？
方案二：按摩拉伸运动
每次洗完澡 ， 在卫生间把身上的水珠擦掉 ， 但是不要擦的太干 。然后趁着身体湿漉漉的 ， 卫生间还有水汽的时候 ， 把乳液或者紧肤霜挤在手心里 ， 轻轻搓搓手 ， 然后涂在腿上 。手法要像按摩一样 ， 让沐浴后的乳汁尽快被皮肤吸收 。适当用力按摩 。
方案三：拍打软化肌肉 。
想瘦小腿 ， 首先要检查小腿肌肉是松弛还是紧绷 。如果肌肉紧绷 ， 减肥会更困难 。所以第一个减腿计划要从拍打结实的小腿脂肪开始 。平日可坐在地上 ， 将一只脚抬高成直角 ， 涂抹促进微循环、紧致肌肤、减少脂肪的瘦身产品 ， 并用拳头拍打小腿 ， 或用手掌按摩各10分钟(或各200下) 。一定要长期坚持 。
平时多做压腿运动 ， 主要是拉伸肌肉 。所以 ， 只要有这个功能 ， 就要多做运动 。需要提醒你的是 ， 每次运动后 ， 一定要按摩腿部 ， 防止再次变成肌肉腿 。
这个内侧肌怎么瘦？通过我们的介绍 ， 让大家明白了很多道理和知识 ， 确切的知道如何给自己瘦腿 。在给自己瘦腿的时候 ， 一定要注意选择最适合自己的方法 ， 避免伤到小腿 。腿瘦的时候要多走路 ， 多拍打 ， 这样瘦身效果会更好 。


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