糖尿病早期症状有哪些？ 糖尿病的初期症状( 二 )
如何预防糖尿病？
糖尿病是目前发病率较高且无法治愈的疾病，因此人们在生活中有必要进行早期预防，预防可参考以下方式:
1.在日常饮食中注意食物的成分 。
研究表明，增加全谷物、水果和蔬菜、鱼类和家禽的摄入，同时减少红肉、加工食品、甜食、饮料和淀粉类食物的摄入，可以显著降低患II型糖尿病等慢性疾病的风险 。所以信息资源网日常饮食中什么该多吃什么该少吃是很值得注意的 。
2.戒烟限酒 。
据调查，吸烟者患糖尿病的风险比不吸烟者高37倍，一些长期吸二手烟的人，患病率会比普通人增加22倍 。饮酒过量还会损害机体的胰岛功能，引起血糖代谢的紊乱 。所以戒烟限酒也有助于预防糖尿病 。
3.肥胖者要及时减肥 。
肥胖者应及时将体重降至正常范围 。这个时候身体的脂肪也会减少，对胰岛素变化的影响也会降低 。而且控制饮食也会控制糖和脂肪的摄入，可以帮助人体尽早预防糖尿病 。
4.每周锻炼150分钟 。
有研究表明，如果想更好的预防糖尿病，除了饮食，还需要规律充足的运动 。每周中等强度运动150分钟是最合理的，也就是分5天做，每次30分钟即可 。只有通过运动增加肌肉能量，才能更好的预防糖尿病 。
【糖尿病早期症状有哪些？ 糖尿病的初期症状】
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