“那是因为当你减肥时 ， 你的体重会减少 ， 希望通过摄入足够的蛋白质能保护你的肌肉 。 体育活动是维持肌肉和健康脂肪代谢计划的一部分 。 ”
4.你可能会脱水
在 PSMF 饮食中很容易脱水 。 这就是为什么需要每天多喝水并且给食物加盐是关键 。
“我们称之为酮流感——它实际上只是液体状态的转变 。 你可能会感到恶心或感到头痛和头晕 。 ”
脱水也会导致便秘——高蛋白饮食也会导致便秘 。 因为你吃的蔬菜有限 ， 这会导致肌肉痉挛 ， 如果你的电解质没有了 ， 就会发生这种情况 。 我们希望您服用营养补充剂 。 ”
5.可能会增加您的开支
在 PSMF 饮食期间 ， 您可能需要调整预算 。 由于大部分饮食是瘦肉等高蛋白食物 ， 因此您的账单数目可能会增加 。
“不允许使用豆类和小扁豆等传统蛋白质替代品 ， 虽然这些选择往往对于预算 ， ”
你应该尝试 PSMF 饮食吗？
那么 ， PSMF 饮食值得一试吗？这取决每个人 。 您可能需要根据您的身体状况讨论其他选择 ， 例如抗肥胖药物甚至减肥手术 。
你应该考虑你的长期目标 ， 如果你只想减掉几磅 ， PSMF 不是正确的饮食 。
【蛋白质|减肥饮食：关于保留蛋白质的改良快速饮食——PSMF】“不是都有必要尝试这样的饮食方式 。 你可以减少日常食物过多的卡路里 ， 想想是含糖饮料还是油炸食品 。 另外 ， 想想是否有必要增加身体活动 。 ”
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