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八个冰淇淋永远不胖

健康知识香蕉冰淇淋放入

八款冰淇淋怎么吃都不胖
炎炎夏日，冰淇淋带来的爽、甜、爽、刺激的味蕾深深吸引着大家 。虽然冰淇淋很好吃，但是当我们流连于甜味的时候，你知道冰淇淋的健康吃法吗？怎么吃才不会胖？吃饭时有哪些禁忌？其实只要找对吃冰淇淋的方法，不一定会长胖！
据资料显示，一般人每天吃50-150g的冰淇淋，其热量只有100-300kcal，仅为人们每日膳食摄入量的1/10-1/15 。一般不会导致身体发胖，但是数量一定要控制 。当然，为了满足消费者的健康需求，厂家也可以开发各种低脂低糖的冰淇淋产品，解除人们的顾虑 。
以下八款冰淇淋怎么吃都不胖哦 。

八个冰淇淋永远不胖

文章插图
1、樱桃芒果冰淇淋
材料：芒果果肉200克、淡牛奶180克、细糖18克、樱桃适量 。
做法：1 。将芒果果肉放入喂料机，打成细泥 。你要搅打一会儿，把芒果的纤维弄断，雪糕会更细腻；2樱桃切碎备用；3淡奶加细砂糖打至6月7日 。几乎不能流动 。4将芒果泥与鲜奶混合；5.将碎樱桃加入冰淇淋浆中，搅拌均匀；6将调好的雪糕糊倒入盒中，放入冰箱冷藏，每小时取出搅拌一次 。用电动打蛋器搅拌的效果会更好；7装载 。
2、酸奶冰淇淋
材料：果汁(最好是苹果、鲜橙、菠萝、草莓、葡萄)，三勺炼乳，一包酸奶 。
【八个冰淇淋永远不胖】做法：1 。将三种配料混合；2.冰箱冷冻；3.两个小时后，取出再次搅拌；4.在冰箱里冷冻 。
3、冰沙之旅
推荐：猕猴桃木瓜冰沙
理由：这种美味的思慕雪热量低，营养高 。含有丰富的维生素C和钾，对维持骨骼和牙齿的健康很有帮助 。如果不加猕猴桃果酱，就是纯水果冰沙 。
材料：木瓜：1/4(切成方块) 。猕猴桃：1个(去皮切碎) 。苹果：1个(去皮、去核、切碎) 。猕猴桃果酱：2 ~ 3汤匙(可以将热量减半，也可以用蜂蜜代替) 。柠檬汁：1汤匙 。冰块：1杯 。木瓜和猕猴桃切片备用 。
做法：将冰块放入搅拌机中，盖上盖子，搅拌成冰沙 。加入果酱和柠檬汁，混合并搅拌，直到与冰沙完全混合 。然后加入猕猴桃切片和木瓜装饰即可 。好了，一份香脆的猕猴桃木瓜奶昔就做好了！
营养：热量：90卡路里 。脂肪：0克 。碳水化合物：30克 。纤维：5克 。蛋白质：3克 。
4、果沙之恋
推荐：苹果菠萝冰沙
原因：菠萝，其实就是菠萝 。口感清爽，是消暑的不二之选 。苹果是最常见的水果 。它含有丰富的维生素C和抗氧化剂，可以使皮肤紧致，是一种低热量的水果 。
材料：苹果：1个(去皮去核) 。菠萝：1/4(去皮切块) 。香蕉：一半(切成片) 。或者蜂蜜酸奶：2茶匙(为了减少热量，可以减半，也可以不减) 。
做法：将苹果、菠萝放入冰箱冷冻 。当它们冻硬后，取出，然后放入搅拌机中搅拌成水果冰沙 。加入蜂蜜或酸奶，然后搅拌 。搅拌均匀后倒入玻璃容器中，再放入香蕉片装饰 。
营养：热量：120卡路里 。脂肪：1g 。碳水化合物：37克 。纤维：7克 。蛋白质：3克 。
5、豆腐冰激凌
材料：豆腐半块、奶油100ml、牛奶50ml、糖粉1勺、白糖2勺、可可粉2勺 。
做法：1 。用干净的纱布把豆腐裹紧；2.在豆腐上放一个小钻板，然后放一碗水在上面，压一个半小时左右，让豆腐的水压出来；3.将奶油和糖粉混合，用打蛋器打匀，开始；4.将可可粉、牛奶、糖放入锅中搅拌均匀；5.将豆腐和步骤4放入搅拌机中搅拌均匀；6.将步骤3和步骤5混合均匀，放入冰箱冷冻，每隔30分钟取出翻面，重复4次 。在速冻模式下，可以做2-3个小时 。
烹饪小技巧：
1.豆腐一定要用纱布裹紧，否则容易散开，水分也不容易出来 。
2.压豆腐的时候，最好放在盘子里，移到水槽边，防止碗里的水洒出来 。
3.冰淇淋的口味可以根据自己的喜好调整 。
4.不要冷冻太久，否则会影响口感 。
6、香蕉船情结
推荐：草莓香蕉船
原因：常规香蕉船其实有很多奶油或者牛奶，热量还是很多的 。
不过我们推荐的这款草莓香蕉船，用的是更多的天然果沙和果酱，而不是牛奶冰淇淋，所以大大降低了热量，带来了不一样的口感和味觉享受！同时给你带来一定的饱腹感，减少你吃其他食物的机会，带来变相减肥的效果！
主要材料：中等大小的香蕉：2个 。四个草莓 。两勺草莓酱 。
制作方法：将一根香蕉去皮，垂直切成两半，放在盘子里 。另一个香蕉冷冻，然后把冰块放进搅拌机做成冰沙 。同时加入3个新鲜的草莓，一起搅拌至均匀，然后和两个半香蕉一起倒入盘中，再浇上草莓酱 。


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