便秘食补(便秘吃什么食物调理最好？)( 二 )
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在最合适便秘的零食中，首先苹果和梨很容易携带 。鹰嘴豆泥: 这种富含纤维的小吃便于携带，你可以搭配生蔬菜如胡萝卜或芹菜一起享用 。坚果呢比如 巴西坚果、山核桃和核桃通常是所有人都能接收的 。零食搭配:可自己做，确保你吃的食物是合适你的 。您可以添加一些坚果，种子，黑巧克力和干果(如果耐受) 。蔬菜:梨胡萝卜和芹菜是经典的零食 。在一个就是须要多喝水，因为你体内的每一个细胞都须要水来施展它最大的功效 。如果你没有喝足够的水，你的身材会通过从你的肠道中抽出水来进行补偿 。这可能导致硬便，从而导致便秘 。每天喝一点点水，如果你的尿液是清澈的，你就知道你喝了足够的水 。
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当你有便秘的时候，记住来自植物的食物是你最好的选择来赞助你活动 。确保每天喝四到六杯液体饮料，同时也要进行体育锤炼 。
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