对于大多数上班族来说，只有晚上下班后的时间可以分配给他们，所以如果你能充分利用这段时间，出去做一些运动，不仅可以缓解一天的疲劳，还可以保持身体健康 。晚上散步有什么好处？
快走有哪些好处
当人走路时，肌肉系统就像一个旋转的水泵，可以将血液推回心脏 。快步行走可以加快肌肉运动，促进全身血液循环，增加氧气消耗，增加心脏的起搏，有利于改善冬季足部供血不足、脚冷的状况 。走好了，一个月还是可以减肥塑身的 。
注意速度
【夜间快走有什么好处？减肥还能保护心脏！】既然是快步走，那么速度就是关键 。走路是我们每天都在做的事情，速度在每小时3公里以内；而且在时速4.5公里左右的时候是快步走 。也就是说，快走十分钟，大概一公里 。并不是要求每个人一开始都要有这样的速度，而是循序渐进，由慢到快，逐步提高速度 。对于老人和体弱者，速度可略降至每小时4公里左右 。但是，也有走得快的方法 。走路的时候不要收缩身体，要抬头挺胸，双臂尽量张开，大步走 。
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