女性缺钙老的格外快？
大人之前讲过 ， 骨吸收所导致的衰老感 ， 本身就更容易出现在女性身上 。
一方面 ， 男性的骨量本身就比女性更大 。 而骨量大也就意味着身体吸收起来会更久 。
另一方面 ， 女性的骨量吸收基本从35岁就开始了 。
但男性的骨量吸收却基本发生在40~50岁 ， 男女相差足足有5~15年的差距 。
尤其 ， 女性的生育、母乳喂养、绝经 ， 还会给骨骼的分解速度按下双倍加速键 。
如果再搭配日常过度防晒 ， 见光就躲 ， 即使只是下楼取个快递的功夫也要防晒五件套齐上阵 。
那身体生成旧骨分解速度要远远远远大于新骨补充速度 ， 骨量减少 ， 身高萎缩or骨质疏松几乎就是肉眼可见的结果 。
所以：
1. 衰老本身就会加速骨吸收
2. 女性的骨量吸收又会再叠一层加速buff
3. 怀孕生产、过度防晒、日常缺乏锻炼等生活习惯还会继续削减血条…
SO ， 综合起来也就形成了「女性肉眼可见老得更快」的观感 。
# 第一步：眼眶骨吸收
《二十不惑》你们都看过没？姜小果在第一季中最为人诟病的就是“形象显老” 。
即使造型师为她设计了少女式的齐刘海 ， 尽量遮住了眼眶的凹陷 ， 但眼眶凹陷 ， 眼皮下耷所导致的疲惫感仍在 。
直到第二季 ， 她在填充了眼眶后 ， 上面部才肉眼可见的回春 。
而眼眶骨基本是面部骨骼吸收时 ， 最先参与的部位 。
当眼眶骨开始出现衰老 ， 眉部就会失去足够的容积支撑 ， 眉逐渐下垂至眶缘 ， 导致眉眼松垂 。
同时 ， 眶下缘向外扩大 ， 也会进一步导致泪沟凹陷 ， 加快眼袋形成 ， 形成一系列眶周衰老症状 。
所以抗衰 ， 要在骨流失的第一步之前就下手预防 。
# 第二步：太阳穴凹陷、颊中部骨流失
大多数人的太阳穴凹陷 ， 是颞骨先天发育不足的关系 。
这一点一般在年轻的时候还不太明显 ， 但随着年龄增长 ， 颞骨和软组织出现流失 ， 太阳穴的凹陷就会逐渐变得显眼 ， 甚至很多时候会给人「颧骨变高了」的错觉 。
有研究显示 ， 随着年龄增长 ， 上颌骨会出现明显的后缩、凹陷、角度缩小 。
年轻（30岁）与年老（60岁）相比 ， 上颌角角度减少约有10° 。
所以 ， 两者相加的骨吸收导致面部上1/3部位变窄 ， 苹果肌脱垂下滑、面中部变长、鼻头下旋 ， 鼻尖的表现点部分越来越弱化 。
骨流失会与皮相衰老一同造成脸大、眉毛缩短下垂、眼尾下垂的变化 。
# 第三步：梨状孔吸收
鼻基底凹陷有多影响颜值 ， 咱们直接看图一眼可知 。
上颌骨内侧缘的骨质和鼻骨一旦出现流失 ， 梨状孔的面积就会增大、边缘的孔点也会后移 ， 带动整个鼻子凹陷 。
鼻子变塌 ， 连带着多余的皮肉也跟着下垂形成法令纹 ， 五官立体感自然也就跟着减弱了 。
# 第四步：下颌骨变小回缩
同学们自己摸摸下颌骨的位置是不是还足够平整？
如果不够有凹槽感 ， 其实就是下颌骨连接的耳前韧带随着骨骼老化慢慢松弛 ， 导致周围的皮肉脱垂 。
随着骨流失凹槽渐渐平缓
说白了 ， 就是骨量已经在丢失ing了 。
而这也是很多人没有明显长胖or皮肉下垂 ， 但下颌骨线条却逐渐消失的深层原因 。
最直接的表现就是 ， 两侧脸颊的肉肉往下掉 ， 下颌缘不清晰 ， 出现双下巴 。
随着年龄增长 ， 两腮还会更明显的变宽变方 ， 出现发腮感 。
总而言之 ， 成年人本就在35岁左右骨量达到巅峰 ， 随后逐年递减1% 。
一旦骨密度达到峰值 ， 再想通过改变生活方式和药物提升骨量就会变得非常困难 ， 基本都只能保持骨量不再快速下降 。
所以年轻的时候为避不可免的骨吸收多储存一些骨量 ， 从某种角度来说 ， 也是避免骨相衰老来的太快的一种方式 。
补钙吃钙片就行？
大人先说 ， 如果直接摄入营养元素 ， 比日常食补+太阳光照对身体健康更好 。
那人人靠营养液就能生活的赛博朋克时代早来临了！
所以钙片补充剂只是针对自身合成＜流失速度的老人or特殊人群的一种辅助、和无奈下的选择 。
健康的普通人 ， 仍是要以食补+运动or日晒来补充 。 不能简单把营养补充剂当做自然的代替品哈！
想买钙片又该如何选？
总的来说 把大象放进冰箱 补钙一共有三个步骤 。
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