控制饮食不吃米饭后，为什么体重掉的特别快？( 二 )
想消费1公斤脂肪须要消费7700千卡，通常减肥食谱的热量缺口500-1000千卡左右，因此，实际上减1公斤脂肪大约须要7-14天 。
04 目前在减肥的人群中，有不少人通过不吃碳水化合物或主食来到达迅速减肥的后果 。研讨发明，不吃主食或不吃碳水化合物是减肥最快的，能在短期内到达一个比拟幻想的后果 。但是不吃主食或碳水化合物会存在很多问题 。虽然不吃主食是所有减肥办法中到达后果是最快的，但是半年之后，所有的减肥办法后果都会差不多，减轻的体重是差不多的 。
不吃主食有风险：第一，引起肌肉流失，第二，不吃主食会表示出反响迟钝，第三，容易导致膳食纤维缺少，第四，容易涌现口渴
05 掌握血糖处于安稳状况，不让它高高下低的窜来窜去是坚持健康的主要办法!而要想吃的饱又不容易长肥肉，就要把控住血糖，否者过剩的血糖就会迅速转化为你腰腹部的脂肪！【控制饮食不吃米饭后，为什么体重掉的特别快？】而主食与血糖的关系很简略：主食往往高淀粉，尤其是缺少全谷物和杂豆类的主食，它们血糖生成指数极高，能够在进入人体后被迅速的消化接收、转化为血糖，而如果您不是活动员、快递员、外卖送餐员等重体力劳动者，而是吃完饭就窝在沙发上或办公椅上不动了，那么你的血糖将无处安置/消费，过剩的就会在胰岛素的支配下进入转化为脂肪，而且这种脂肪极其愿意堆积在腰腹部，让您体型难看——没有腰啊!
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