你减肥失败过吗？( 二 ) _小知识

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03 我要说没有，会被砸砖么^_* 但从大学开端减肥以来，从120减到95，已坚持十多年了，从未反弹过，所以也就可以说从未失败过。想听我的经验么？健身+清淡饮食，没有捷径。每周最少四次健身房，半小时热身跑+一小时有氧舞蹈，一日三餐一直是早餐最丰硕：酸奶、水果、面包、咖啡，一个都不少，午餐一两主食+炒菜，晚餐夏天吃沙拉凉拌菜，冬天炖菜，没有油腥和主食。刚开端保持有点咬牙跺脚，而时光长了，无论健身还是饮食成了习惯，如今反倒是一周没去健身房浑身就难受，饮食同样，想多吃胃都不干，稍过量就撑到不想再多吃一口。长此以往，与胖绝缘已很多年啦~不信，你试试~
04 某天我室友就淘到了一盒号称绝无任何副作用的减肥药刷新了我的认知。
讲真的她拆快递时的那一副有了这个药马上就能瘦，能瘦下去老娘就算逝世了都能瞑目了的幸福沉醉表情……
吓得我都愣没敢启齿打击她……
据说那个减肥药的原理是，把药和饭一起吃，高科技的药就会把食物直接在胃里分解成二氧化碳和水。不会增长任何能量哟亲~
然后我室友就兴高采烈的开端了高科技减肥之旅。
然后吃了那个减肥药好容易饿哦！我室友有点忐忑，就去问那个淘宝掌柜。
掌柜说！不要担忧！能量都被分解了嘛！大脑中枢确定会一时不适应认为饿呀！饿你就吃嘛！反正都会被分解的你怕什么呢？你等大脑习惯了就好了！
我室友说对哦！然后就开端了狂吃狂吃狂吃的高科技减肥之旅。
一个月后……
我室友本来的芝麻烧饼脸变成了新疆烤馕脸……
我始终认为那个淘宝掌柜是减肥失败之后恼怒失望，买了些胶囊灌进去了些大山楂丸健胃消食片什么的在那报复社会呢。
所以，嗯结论来了，大概减肥失败之后的体验就是会意灵扭曲道德沦丧报复社会吧……

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05 瘦身总是失败，可能是这3点做错了，赶紧改才不会越减越肥
波姐身边的人用了很多办法在减肥，但是后果却不佳。其实女生瘦不下来有很多原因，其中有这样3个主要的原因，首先是因为大家活动强度达不到，其次是因为缺乏伸展和拉伸，还有可能是因为大家的饮食。饮食须要大家自己在生涯中多多注意，另外的两点，波姐告知大家练习瑜伽可以赞助大家战胜前两点的原因，究竟在练习瑜伽的进程中不仅可以伸展我们的身材还可以让大家到达活动强度，更好地瘦下来。
体式1：全莲花式

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1、双腿向前伸直并拢，上半身挺直，手臂自然垂放在身材的两侧，眼睛看向前方。
2、曲折左膝，将左脚脚后跟贴紧右大腿根部，脚心朝向上方。右脚交叠在左腿上，右脚脚心也朝上。
3、坚持上半身挺直，双臂伸直放在双腿膝盖上，掌心朝向上方，目视前方。
4、坚持此姿态几个呼吸的时光。
体式2：树式

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1、做山式站立，身材成一条直线站在瑜伽垫上，双腿并拢，坚持身材向上延长挺直，手臂贴紧双腿两侧。
2、重心转移到左腿上，右腿抬起，曲折右腿膝盖，膝盖朝向右侧，脚掌抵在左腿上，指尖指向地面。
3、手臂曲折，肩膀向后打开，双手在背后合十，上身依旧坚持挺直状况。头部坚持挺直，自然安稳呼吸。
4、坚持此姿态1~2分钟，保持重心稳固。
体式3：手支持平板式

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1、双腿伸直并拢，脚尖绷直指向正前方，上半身与头颈成一条直线，坚持身材向上延长的感到，手臂放在身材两侧。
2、曲折手肘，将手臂放在身材正前侧，上半身向前倾，双臂夹紧上半身躯干，双腿分开地面，躯干与臀部成一条直线。
3、曲折双腿膝盖，小腿竖起脚尖绷直，脚心相对，双腿向两侧打开，保持身材重心。
4、头部微微后仰，下巴朝向地面，坚持此姿态几分钟的时光。
大家要知道想要瘦下来，仅仅靠活动是不行的，大家必定要恰当的掌握自己的饮食，在减肥的时候要少食用热量高的食品，尤其是奶茶、炸鸡、汉堡等等。少食多餐也是很哈掌握饮食的办法，掌握了饮食，接下来就须要大家一起跟波姐一起打卡练习瑜伽了！