平板支撑练马甲线效果好吗,平板支撑练马甲线要注意什么( 二 ) _小知识

1、双腿曲折成45度，脚底与地面平行；双手放在大腿表面。2、起身时，双手向膝盖移动，或双手扶在太阳穴邻近；颈部和肩部放松，头挺直，下巴与胸部分别；腹部肌肉用力，双肩缓缓抬离地面，同时呼气。3、坚持身材曲折2~3秒，然后缓缓回到起始地位，同时吸气。

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平板支持练马甲线要注意什么
1、做平板支持之前，最好能进行5-10分钟的热身，如果扭扭腰、跑跑步，这样不仅能避免活动损害，还能赞助进步锤炼后果。2、做平板支持的时候，肘关节和肩关节与身材都要坚持直角，必定要坚持身材的挺直，动作必定要尺度。

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