江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

孕前期应该怎么吃

1饮食搭配
有很多孕妇在怀孕前就注意搭配饮食了，那么在怀孕后，也须要稍微优化一下 。应该注意多摄入维生素和矿物资，比如叶酸，这是很多预备怀孕的女性都在弥补的，那么怀孕后仍然要注意弥补 。还有铁，绿色的蔬菜中比拟多，菠菜含铁就比拟多 。钙也要注意弥补，可以多摄入乳制品，如酸奶、奶酪等，还可以多吃些芝麻，对宝宝的头发也很有作用 。
2没胃口
很多准妈妈在刚怀孕的几周，都会胃口很差，容易恶心 。怀孕中期时，胃口也不好，不想吃饭 。到后期时，胃口就会变好 。妈妈们都很担忧，自己没有胃口会影响宝宝的成长，不想吃也逼着自己吃 。其实，这时可以依据自己的爱好来吃东西，尽量吃自己爱好的，但不要吃垃圾食品 。可以少食多餐，饿了就吃，少吃比不吃强 。也可以咨询医生的建议，支配饮食，这样更加放心 。3弥补剂
怀孕前期，可能胃口不好，容易挑食，认为养分摄入的不均衡，这时可以选择一些弥补剂，来弥补养分 。最好选择维生素和矿物资的弥补剂 。但选择弥补剂前，应该咨询下医生的建议 。有的人应用弥补剂后，可能会认为恶心 。尤其是在凌晨，恶心的反响强，可以晚点服用弥补剂，或者到晚上在吃，也可以分几次吃，间隔几小时把它吃完 。如果还是认为恶心，那只能停用一段时光，到医院产检时，再讯问医生这种情形该怎么办 。4甜食
甜食的摄入，会消费身材的钙，所以很多爱好甜食的孕妇都不敢吃了 。其实可以恰当的吃，糖能够燃烧脂肪，而且胎盘有过滤糖的作用，如果糖摄入太少，会造成胎儿低血糖 。可以多吃些香蕉，但要少吃冰淇淋等 。如果想喝冷饮，要放在室温内，温度到达10度以上才可以喝 。5不喜水果蔬菜
如果在孕前期，不爱好吃水果和蔬菜，那可以用榨汁机将它们榨成汁来喝 。如果还是不爱好，那只能摄入些养分弥补剂了，在孕后期的时候，胃口渐渐好了，再开端吃水果和蔬菜 。6弥补水
孕妇要多喝水，不要怕去厕所而不喝水 。有很多孕妇只喝矿泉水，其实自己家的水烧开后也是可以喝的，如果不爱好自来水烧开的味道，可以选择瓶装的矿泉水 。选择矿泉水时，挑选含钙、镁的，而且要经常换牌子，每个牌子矿物资含量不同，可以摄取更丰硕的矿物资 。但要注意少摄入含钠的矿泉水，以免增长肾累赘，引起水肿 。7爱好素食
怀孕的女人，须要摄取更多的蛋白质，但孕前期有可能不爱好肉食怎么办呢？蔬菜中也含有蛋白质，只要食用的素食足够丰硕，那么也能弥补足够的蛋白质 。还要保证铁和钙的摄入量，乳制品中就含有很多钙，每天弥补三次就够了，如果不爱好乳制品，那么就须要吃钙的弥补剂了 。在食用含铁丰硕的食物时，可以多吃些含维生素C的食品，能够赞助铁的接收 。


    推荐阅读


    上一篇：孕吐是什么原因？有什么影响

    下一篇：博士伦隐形眼镜真假如何辨别