第二招、按
指尖发力，从手指可及的背部开始，向乳房和胸口按压，力量以产生酸痛感为准，可以按图索骥，刺激膻中、期门、乳根等穴位。
第三招、托
用整个手掌和并拢的手指，沿乳房圆形的方向，从整个周长的外半圆和下半圆，由外向抹，托举和聚拢乳房，力度要稳定，手势结束时力道要缓缓收回，感觉乳房的弹性，避免拉扯 。
第四招、举
坐在椅子上，脊椎挺直，左手握住矿泉水瓶，并向上伸直举起 。左手向后弯曲，带动手臂到腋下的肌肉收缩 。左右交替，做12-15次 。
第五招、推
坐在椅子上，双手弯曲置于脑后，左手扶住右手肘，并向左推进，伸展手臂和腋下肌肉 。左右交替，各做12-15次 。
第六招、伸
坐在椅子上，右手伸直，左手靠在右手肘上，将右手向左推进，伸展手臂和腋下肌肉 。左右交替，各做12-15次 。
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