一周排毒减肥红薯餐 _放入

导读：最健康的养颜排毒方法就是每天吃一个红薯。但是地瓜干吃多了就会腻，这样每天都能吃到新鲜好吃的，一周一天！

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红薯富含糖分、蛋白质、纤维素和多种维生素，尤其是-胡萝卜素、维生素E和维生素c，最健康的养颜排毒方法就是每天吃一个红薯。但是，地瓜干吃多了就会腻。然后，试试为你精心准备的七种吃法。这样，你就可以每周有一天吃到新鲜美味的食物了！
清润红薯糖水
材料：
杨树、梨、番茄、红薯、蜂蜜、水
导读：最健康的养颜排毒方法就是每天吃一个红薯。但是地瓜干吃多了就会腻，这样每天都能吃到新鲜好吃的，一周一天！

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做法：
1.红薯去皮，切块。用清水煮15分钟。加入去核去皮切块的梨，煮5分钟；
2.加入番茄，继续煮5分钟；
3.最后加入杨梅(可以腌制)；转文火继续煮5分钟；
4.取出后冷却调入蜂蜜；
提示：这种糖水可以清热除烦，滋养津液，增强皮肤的抵抗力。
酸奶红薯泥
材料：
红薯、水果酸奶、鲜奶油、牛奶
做法：
1.红薯洗净蒸熟，蒸熟的红薯去皮，放入容器中用勺子碾成泥状；
3.在甘薯泥中加入牛奶和适量奶油，搅拌；
导读：最健康的养颜排毒方法就是每天吃一个红薯。但是地瓜干吃多了就会腻，这样每天都能吃到新鲜好吃的，一周一天！

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4.将捣碎的红薯放入盘中，用勺子定型压实；
5.在红薯泥上淋上酸奶，再加点水果、干果之类的零食作为辅料。
提示：酸奶可以分解牛奶中的乳糖和蛋白质，使人体更容易消化吸收，增加食欲，加强消化。而红薯则含有多种维生素，可以润肠通便，帮助你排除体内堆积的毒素。
香爆红薯饭
材料：
红薯、大米、葱屑、油、盐。
做法：
1.将红薯洗净、切块，沥干水份备用；
2.炒锅加油，锅里炒红薯，色脆后加盐；
3.加入适量的水，然后把米饭放在红薯上，小火慢炖。然后可以加盐和胡椒或者盐。
导读：最健康的养颜排毒方法就是每天吃一个红薯。但是地瓜干吃多了就会腻，这样每天都能吃到新鲜好吃的，一周一天！

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红薯芝麻浓汤
材料：
红薯、洋葱、高汤、牛肉、油、盐、胡椒粉、黑芝麻。
做法：
1.红薯去皮，切条，洗净沥干；将洋葱切成丝；
【一周排毒减肥红薯餐】2.将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒熟，然后放入红薯一起炒至半透明；
3.加入高汤，用文火煮。红薯软烂后，放入容器中捣碎。加入牛奶、盐和胡椒粉一起煮；
4.倒入器皿中，放上黑芝麻。
红薯麦片粥
原料：
大米、红薯、快煮燕麦片。
做法：
1.大米洗干净浸泡半小时，红薯去皮切块；
2.锅里放清水，但粥要比平时多煮；
导读：最健康的养颜排毒方法就是每天吃一个红薯。但是地瓜干吃多了就会腻，这样每天都能吃到新鲜好吃的，一周一天！
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3.水开了之后放入浸泡好的大米和红薯块；
4.大火煮沸后改用小火慢煮直至粥粘稠；
5.放入麦片，记得要不断地搅拌，不然燕麦会凝成块状。拌匀之后就可以熄火了。
红薯扣酱骨
原料：
红薯、排骨、香菇、葱段、姜片
做法：
1.将排骨用xo酱、生抽、老抽、糖、酒腌制，红薯切块备用；
2.在碗底铺上香菇木耳等佐料，排骨围在周边，红薯放在里面；
3.把腌制排骨剩下的腌汁加入一点清水调稀倒入碗里，盖上碟子放进微波炉用中高火叮20分钟，取出来后倒出汁液，倒扣上碟，再把汁淋上。
导读：最健康的养颜排毒食法，莫过于每天一个红薯。可是红薯干吃吃多了会腻口，那样就可以一周一天，天天吃得新鲜美味！