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夏季养生小贴士:保持心态平和 饮食清淡

健康知识夏季头痛头晕

夏天是一年中最热的季节 。气温高了，很多人的健康问题也出现了，比如上火、烦躁、失眠等 。这给我们的健康带来了很多威胁 。那么夏天如何养生呢？如何健康度过生病的夏天？让我们把夏季养生小窍门介绍给你吧！
一、安定心神
【夏季养生小贴士:保持心态平和 饮食清淡】夏天的高温容易使人烦躁或疲劳 。因此，精神康复至关重要 。我们应该保持冷静，快乐，开朗，心胸宽广，充满活力 。就像万物的生长都需要阳光一样，要对外在的事物产生浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气的通气 。如果你懒、累、怒、郁，就会阻碍气机，对身体有害 。
俗话说“心平气和自然凉”，其实就是夏天调节心情的一种方法 。也就是说，在炎热的夏天，我们应该调整自己的呼吸，保持心灵的宁静 。如果我们能想象我们的心中有冰雪，我们就不会感受到极热的天气 。这期间要注意保持积极的心态，尽量少发火 。
二、补充水分
在夏季，大多数人会出现全身困倦、乏力、头痛、头晕的症状，严重时会影响日常生活和工作 。究其原因，首先是因为这个季节气温高，*只能通过排汗散热，导致*体内水分大量流失 。此时如果不及时补充水分，会使*的血容量减少，大脑供血不足，从而引起头痛、头晕 。头痛头晕的另一个原因是*出汗时，体表血管会扩张，更多的血液流向体表 。这种血液的重新分配可以使血压低的人血压更低，从而引起头痛和头晕 。所以，业余时间多喝水，有助于新陈代谢！
三、饮食清淡
盛夏时节，气候炎热，人的消化功能相对较弱 。所以饮食要清淡，不要肥甘稠 。要多吃五谷杂粮，保持身体凉爽，也不能暴饮暴食热性食物，以免助热 。吃寒性水果要适可而止，不可暴饮暴食，以免损伤脾胃；厚腻多脂之品宜少不宜多，以免热成风，刺激疖子 。由于夏季出汗过多，盐分流失，心跳会异常 。中医认为，此时宜多吃酸味以固表，多吃苦味以清心 。
寒性食物不宜多吃 。贪多了肯定会伤脾胃，让人上吐下泻 。西瓜、绿豆汤、乌梅豆汤是解渴消暑的佳品，但不宜冰镇食用 。


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