除了我们之前说的不要饥饿、压力、焦虑之外 ， 还能怎样更好的维护它呢？
# 不要熬夜
正常的皮质醇代谢是一个周期为24小时的循环 ， 一般皮质醇水平早晨最高 ， 而凌晨时到达最低 ， 此后再缓慢上升 。
而熬夜就会导致节律紊乱 ， 夜间分泌量居高不下 ， 从而提高皮质醇的总体含量 。
#一些补剂也可以帮助维护皮质醇稳定
有大量文献证明 ， 补充鱼油可以降低皮质醇 ， 减少身体的炎症应激反应 。
鱼油中的omega-3中有DHA和EPA ， 都对于因为精神压力、荷尔蒙导致的皮质醇上升有非常好的抑制效果 。
南非醉茄提取物也有不错的效果 。
在临床试验中 ， 摄入南非醉茄提取物的实验组皮质醇水平和压力评估量表的得分都显著降低 。
有效提高了个体对压力的抵抗力 。
总而言之 ， 别的都只是辅助作用 ， 还是得维持一个健康的生活习惯（其实也挺难） ， 才能维持正常的皮质醇水平 ， 增加减肥成功的可能性 。
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