精神紧张在生活当中是非常常见的 ， 它属于身体的一种应激反应 ， 如果情绪过度的紧张 ， 不但会影响平时的工作生活 ， 还会对健康造成不良的影响 ， 要想缓解紧张 ， 除了保持乐观开朗的心态以外 ， 通过饮食也有缓解的作用 ， 比如说通过牛奶 ， 通过一些新鲜的水果蔬菜 ， 都有一定的缓解的作用 。
文章插图
缓解紧张的食物
【缓解紧张的食物】1、红茶
英国有研究表明 ， 每天喝4杯红茶 ， 至少喝上6个星期 ， 能很大程度降低体内的皮质醇 。皮质醇是与高压力有关的激素 ， 只要减少皮质醇的分泌 ， 就能抑制压力的产生 ， 从而缓解情绪 。
2、麦片
麦片含丰富的碳水化合物 ， 能使大脑产生血清胺 ， 一种使人心情放松的化学物质 。麦片中加入果酱 ， 可以加快血清胺的产生速度 。
3、开心果或胡桃
压力增大时 ， 肾上腺素使血压升高 ， 心脏负担加重 。开心果和胡桃富含不饱和脂肪酸和维生素E ， 能降低血压 ， 减轻心脏负担 。
文章插图
4、菠菜
菠菜含有丰富的叶酸 ， 足量的叶酸摄入可以自行合成一种天然的抗抑郁物质 。菠菜能提高大脑的血清素水平 ， 稳定情愫 ， 赶走焦虑 。
5、牛奶
牛奶含有丰富的钙 。钙是天然的神经系统稳定剂 。常饮牛奶 ， 特别是睡前 ， 可以起到安定情绪的作用 。
6、香蕉
香蕉中富含的钾 ， 可以保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡 ， 使神经肌肉兴奋性维持常态 。香蕉可以协调心肌收缩与舒张功能 ， 使血压处于正常状态 。
文章插图
7、鲑鱼
鲑鱼富含OMEGA-3脂肪酸 ， 可以帮助大脑运转 ， 调节情绪 ， 消除疲劳缓解紧张 。
