9.把坚果类食物当零食 。
坚果一般富含维生素E，有助于抗氧化，消除伤害皮肤细胞的自由基 。同时，坚果中含有的维生素B群也是帮助皮肤增强抵抗力和恢复力的重要营养物质 。
很多MM喜欢在工作之余吃零食来满足自己的渴望，而坚果就是你零食的最佳选择 。
推荐：提高皮肤抵抗力的食物
1.胡萝卜
胡萝卜素有助于维持皮肤细胞的正常功能，减少皮肤皱纹，保持皮肤湿润柔嫩 。
。
胡萝卜中含有的胡萝卜素，是维持皮肤健康的重要营养素，减少皮肤损伤 。
2、西兰花
它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。而且口感也很脆嫩 。
3、土豆
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素 。这些成分在帮助皮肤抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒 。
此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用，从而减少身体毒素累积，让皮肤更加鲜活 。
4、豌豆
多吃豌豆可以祛斑驻颜，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用 。
吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹 。
5、火龙果
火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效 。
它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维，在皮肤抗衰老方面发挥重要的作用 。
一日之计在于晨，美肌保养也需从起床开始做起，医学美容师建议晨起做完基础保养后，顺道按摩眼周和双颊，有助于消除脸部水肿，唤醒沉睡的肌肤细胞，快乐做个水当当美人 。
一、脸颊
STEP1：将足量的乳霜均匀地涂抹在整个脸上 。首先以食指、中指、无名指的指腹，由下巴尖端往耳朵下方，由下往上按摩，反覆进行3次 。
STEP2：按摩到耳朵下方时，使用指腹用力按压耳下的穴点 。
STEP3：用3只指腹抵住颊骨的下方，以往上拉高的方式按摩到耳朵下方，然後停留，按压耳下的穴道 。反覆进行3次 。
二、眼周
STEP1：以3只手指抵住眼睛中心的下方，使用指腹按摩到太阳穴，到了太阳穴时再按压一下，反覆进行3次 。
STEP2：使用中指和无名指的指腹，沿着眼骨的凹陷处，从上眼睑的眼头到眼尾，再到下眼睑的眼尾至眼头绕1圈，反覆进行3次 。
三、额头
STEP1：额头是以3只手指的指腹由眉头的方向往眉尾的方向移动，最后施力按压太阳穴一下，反覆进行3次 。
STEP2：用3只手指的指腹将额头拉向发际方向按摩，反覆进行3次 。
四、颈部
STEP1：使用食指、中指、无名指指尖到第二关节的指腹，从耳朵下方朝向肩膀滑动按摩，反覆进行3次 。
【早上五分钟淋巴按摩 皮肤亮丽多彩 免疫力低下 容易长斑和痘痘 增强皮肤抵抗力的9妙招】STEP2：最后，按摩到颈部後，再将锁骨外侧上面的穴点按压至感到殊畅的程度即可结束 。
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