练翘臀运动,做什么运动能让臀部变翘-( 二 )
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- 第四个动作
单边交叉腿
要点：交叉弯曲膝盖，同时保持支撑脚固定，感受臀大肌和大腿外侧的张力 。
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仰卧屈曲膝关节
要点：将膝关节向内牵拉，使其与另一条腿在上方交叉 。
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总结：
翘臀是怎样练成的？翘臀的练成与翘臀计划翘臀动作的选择密不可分，除此之外，翘臀计划的执行力也是锻炼翘臀的重要组成部分 。
想要锻炼出翘臀，那么就要做到，翘臀计划科学合理，翘臀动作找你准确规范，除此之外，翘臀还需要有强大的翘臀计划执行力 。
如果不是上天恩赐的话，那么只能依靠后天的训练了
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某著名网站的体育频道，标题图就有一个“瑜伽美女”专栏，经常晒出各种运动博主
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或许运动健身，真的可以练就完美的身材
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不过个人认为，能够练出翘臀的女生，需要具备几个条件
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一是要有一定的底子，如果身体底子不够，或许练出来也很难
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二是要坚持锻炼，绝对不能三天打鱼两天晒网
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三是要有超强的自律，不仅要坚持锻炼，同时也要在生活中自律
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（图片来源网络）
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