现在，越来越多的人加入到健身的行列中来，但是他们中的大多数人并不知道健身的细节，而那些细节对我们的健康来说是非常重要的因素 。例如，有时我们没有健身计划 。今天开心就多练，不开心就少练 。有些人会因为健身后很热而洗冷水澡，有些人会在健身后喝很多水 。这些都是坏习惯 。下面小编就给大家介绍一下健身后喝水的注意事项 。
剧烈运动后，人往往会大量出汗带走热量，汗液也会带走人体血液中的一部分盐分 。如果一下子喝很多水，会增加汗液的排出，使盐分流失更多，血液循环量增加，从而增加心脏的负担 。因此，人们不应该在剧烈运动后立即喝水 。
运动饮料不能随便喝 。在不需要补充的时候补充，可能对身体有害 。功能性饮料除了水，还含有葡萄糖、钠、钾，需要在大量流失后才需要补充 。如果运动没有造成钠、钾等溶质的流失，大量饮用功能性饮料会使钠、钾含量增加，可能会影响水、电解质的平衡 。
运动补水很有讲究 。运动强度、时间长短、天气情况等 。都有影响 。最简单的方法就是通过体重来判断 。由于脱水是运动后体重下降的主要原因，我们可以按照“运动前体重减去运动后体重再除以运动前体重”的方法计算出脱水占体重的比例 。当脱水量少于体重的1%时，会感到微渴 。这时候你只需要补充普通的水就可以了；当脱水量占体重的2%-3%时，以50公斤体重为例，运动后体重下降1-1.5公斤时，需要补充浓度低于0.9%的生理盐水 。只有脱水量超过体重的4%时，才需要补充运动饮料 。此时运动消耗大量水分，电解质、钠、钾也在流失 。补充运动饮料有助于恢复人体机能 。
【剧烈运动后喝水有什么注意事项？】虽然健身是一件好事，但是如果不注意健身后发生的事情，会给我们的身体带来很大的伤害 。健身后喝水是个大学问 。希望以上的话能对你有所启发 。最后，祝你健身愉快 。
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