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20个巧妙方法加速你的新陈代谢 如何加快新陈代谢( 二 )


14.喝绿茶 。
绿茶中的茶多酚能加快代谢速度 。但是绿茶需要长期饮用才有效果 ， 每天需要喝4到5杯 。
15.避免摄入高果糖玉米糖浆 。
果葡糖浆在营养学上存在争议:研究表明 ， 它会使人体产生胰岛素抵抗 。而且 ， 当体内有果糖和葡萄糖时 ， 身体会首先选择积累果糖 。
16、吸烟空运动
这种运动除了让工作不那么枯燥 ， 还能在最短的时间内燃烧更多的热量 。对于工作比较忙 ， 没有很多时间和信息资源的人来说 ， 这无疑是最好的锻炼方式 。
7.喝乌龙茶 。
把拿铁换成新鲜的乌龙茶 。中医和名人吹捧乌龙茶有加速新陈代谢的功能 。
18.辣椒
墨西哥胡椒、辣椒、墨西哥胡椒、甜椒等 。 ， 随你挑 。辣椒中含有辣椒素 ， 这也是为什么吃辣椒后嘴里会有灼烧感的原因 。不仅如此 ， 体内的脂肪也在燃烧 。吃了辣椒 ， 脂肪还会继续燃烧30分钟 。
9.精力
最近的趋势是在饮料中加入姜末 。如果不喜欢加在饮料里 ， 可以加点炒 。除了增加菜肴的味道 ， 还能增加身体20%的消化功能 。
从上面的综合介绍可以知道 ， 多喝水 ， 如生姜、辣椒等食物 ， 可以提高我们身体的代谢率 。对于喜欢喝咖啡的人 ， 建议你把咖啡换成茶 。来自中国的茶非常有名 ， 它的加速新陈代谢的作用是其他东西无法替代的 。


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