江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

晚上明明困却总是睡不着是什么原因,很困但是睡不着是什么原因-

一般人难以分辨“疲劳”和“瞌睡”，但实际上，它们发出的信号是不同的，需要区分它们之间的区别，一个人可能会感到极度疲劳，但身体还没有准备好睡觉 。
思维处于太过活跃状态大脑不停歇，在睡眠不好的人身上很常见 。事实上，调查显示这是失眠最常见的原因 。大脑一直想着过去或未来的事情，会让人保持清醒，即使很累 。思维越活跃，就会越警觉，即使你感到非常累，足以让一个非常疲惫的人感到困倦 。
大脑过度兴奋：运动或兴奋剂睡觉前的饮用含兴奋剂如尼古丁和咖啡因的饮料和剧烈运动会让你感到疲倦，但会让你的大脑很难放松，无法入睡 。虽然运动已经被证明能够促进更佳睡眠，但在睡前的剧烈有氧运动可能会让你精力充沛，使你更难入睡 。

晚上明明困却总是睡不着是什么原因,很困但是睡不着是什么原因-

文章插图
压力和焦虑由于担心学校、家庭或工作中的各种问题，产生焦虑，很难入睡 。其他让你彻夜难眠的问题还包括一些创伤性事件，比如失去工作、离婚或失恋 。
抑郁沮丧也会无法入睡，抑郁症会导致失眠，因为抑郁症会导致大脑中化学物质的失去平衡 。抑郁往往伴随着令人不安的想法和恐惧，导致失眠 。
环境变化当工作转变和长途旅行打断你的昼夜节律，你的生理、生化和行为周期受到影响时，控制你新陈代谢、睡眠模式和体温的昼夜节律被打乱了，导致无法入眠 。
慢性疾病和药物一些慢性疾病和症状会导致失眠 。这些疾病包括癌症、关节炎、尿频、更年期、慢性疼痛、糖尿病和胃食管反流病（GERD），呼吸困难、甲状腺功能亢进、肥胖、睡眠呼吸暂停和心血管疾病 。
一些非处方药物，如减充血剂、止痛药和减肥药物，都含有咖啡因等兴奋剂，抗组胺药会使你昏昏欲睡，但在晚上增加你的排尿频率 。导致失眠的处方药包括过敏药物、血压和心脏药物、兴奋剂和抗抑郁药 。
睡觉前吃太多蛋白质食物蛋白质需要大量时间和能量来消化，会让你的消化系统不停地运转 。
太累不能入睡的一些应对措施入睡的秘诀是养成一些习惯和活动，减少过度兴奋，找到最适合你的放松活动，避免改变作息时间，生物钟调节着你的心率和体温，改变作息会扰乱生理系统 。
因此，需要正确分辨自己身体是否真的很需要入睡，注意一些迹象，比如：眼睛发痒，无活力，肌肉疼痛，打哈欠，还有打盹的倾向 。如果没有这些症状的情况下上床睡觉可能会让你无法很快入睡 。
压力大或是经常熬夜，都,会睡不着
【晚上明明困却总是睡不着是什么原因,很困但是睡不着是什么原因-】Tags：


    推荐阅读


    上一篇：西游记后传中无天是什么佛,西游记后传无天到底是谁-

    下一篇：身材很好看的女生,长得好看身材好的女生-