相信大家都知道这种运动，其实跳绳的时候可以很好的控制体重 。有效的甩掉自己身上的赘肉 。但是，跳绳消耗的热量很大 。所以想减肥的人要好好看看这篇文章 。不要小看这些细节 。采取正确的跳绳方法，这是有效的减肥方法 。
跳绳对身心都有好处 。
从运动量来说，跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多 。可谓是一种耗时更少，消耗能量更多的力量训练 。跳绳可以促进血液循环，保护心脏，提高肺活量；还能促进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康 。早上睡眼惺忪的起床 。先跳绳，头脑清醒，精力充沛 。
长期跳绳可以训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还可以培养准确性、灵活性和协调性 。比如退休的人和上班的同事之间，可以经常跳绳，既互相鼓励，又增加了趣味性 。在情感交流中，人的百折不挠的意志和进取精神也得到了锻炼 。尤其是对于工作中的年轻人，他们会更加理解团队合作和互助的精神 。
初学者跳绳的注意事项
跳绳是一项相当激烈的运动 。练习前一定要做好身体各个部位的准备活动，比如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动 。新手一般用硬绳，熟练后可以换成软绳；穿柔软轻便的运动鞋，避免脚踝受伤；最好选择硬度适中的草坪、木地板、泥土地面，不要在坚硬的水泥地面上跳绳；较重的人要用双脚同时起跳和落地，不要跳得太高，以免因负荷过大而损伤关节 。
【跳绳有助于减肥吗？】减肥是我们很多女性一直在喊的一句话 。但是，有些人却没有办法减肥成功 。经过边肖的详细介绍，相信大家现在都知道了吧？长期坚持跳绳可以训练人的跳跃能力和灵活性 。掌握一个好的方法就是最好的方法 。
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