很多人想通过运动减肥，但是很无聊，坚持不下来 。最终，减肥计划付诸东流 。其实运动减肥并没有你想象的那么难 。合理的运动不仅可以达到减肥的目的，还可以培养一种兴趣爱好，为你的生活增添一点点亮色 。运动是绿色减肥方式之一 。下面介绍如何科学有效地坚持减肥计划 。
首先，为什么减肥需要运动？因为当你减肥的时候，你会或多或少的减少食量，而且这种效果在减肥初期是很明显的 。但如果不运动，你的基础代谢率会慢慢降低，此时减肥效果并不明显 。
这是锻炼身体的时候 。运动可以保持你的基础代谢率，让你有饱腹感(越运动越不想吃) 。而且，很重要的一点是，当你运动的时候，你会有一个积极的心情，这可以很好地缓解压力 。总之可以一石多鸟 。
运动前先吃一点，做个坐垫 。给你的身体一些能量 。当然，不要吃太多 。那样的话，运动的时候肠胃负担会很重，感觉不舒服 。一个水果，一点面包，几块饼干就够了 。
选择你最喜欢的运动 。喜欢什么，就能轻松坚持下去 。如果喜欢力量，那就练哑铃，做腹肌8分钟等等；如果你喜欢速度，那就听听广播，去外面跑步 。
【如何坚持运动减肥】当你运动后大汗淋漓的时候，这个时候洗个热水澡一定是一件非常惬意的事情 。但需要注意的是，刚运动完，毛孔处于扩张状态 。如果马上洗澡，病菌很容易侵入身体，所以刚运动完，可以溜达一会儿，等身体平静了再洗热水澡 。
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