所以 ， 压力最大的30岁女人 ， 秋季最重要的养生秘诀 ， 在于缓解压力 ， 拥有积极的心态 。一招就是每天睡前记录一天中发生的开心的事 ， 比如“我今天浇花了”“我去看了一场戏” 。在那个时候 ， 它可能看起来是微不足道的事情 ， 但它可以帮助你发现生活中的每一点美好 。有时候 ， 笑一笑 ， 压力自然就释放了 。如果遇到心理危机 ， 难以自拔 ， 不妨求助心理咨询机构 。专业人士帮助你增强信心 ， 从而保持你的身心健康 。
40岁女性秋季适量运动
40岁的女人精力由盛转衰 ， 家庭负担更重 。她必须时刻注意保养自己的身心 。养生不仅仅是一种补药 ， 更是一种生活习惯 ， 一种生活方式 。
导读：为了符合秋天的养生 ， 《内经》说“使心境平和 ， 减缓秋天的惩罚 ， 收敛空气 ， 使秋天平静 ， 没有野心 ， 清肺 ， 这个秋天应该是养收之道 。
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女人在进入中年后往往不爱做剧烈运动 ， 而秋季养生 ， 也不主张剧烈运动 。所以 ， 秋季是开始步行运动的绝佳时机 。轻快的步行能让你不知不觉燃烧掉不少热量 ， 有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢 。步行的另一好处是带给你全天的充沛精力 ， 让你整天都神采飞扬、精神奕奕 。同时感受到室外阳光空气的抚慰 ， 身体健康的人能提高氧气利用率 ， 才能有更多的能量为事业家庭奔波 。建议每天步行的时间不少于1小时 ， 如果你的办公地点离家不远 ， 那就放弃开车或是公共交通吧 ， 用双脚接触地面可以说既养生又经济 。如果你实在太繁忙 ， 也要每星期抽空步行3-4次 ， 如果有机会在秋高气爽的天气里登高 ， 感觉会更好 。
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