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13类孕期不能吃的食物 哪些食物孕妇不能吃( 二 )



准妈妈在孕期吃东西要遵循这些原则 。看了前面的介绍，有些准妈妈可能会有点气馁 。如果她们怀孕了，就不能吃这个吃那个 。他们应该吃什么？准妈妈孕期的饮食要基于几个方面的信息资源，这样才能保证自身的健康，保证充足的营养供给，保证宝宝的健康发育 。
1.早孕:
注意补充叶酸，不要太注重营养补充 。不用担心胎儿营养不足 。胎儿在孕早期还是个小胚胎，不需要太多营养 。你可以像怀孕前一样正常饮食 。过多的补充只会让你长很多肉 。另外，早孕反应严重的准妈妈可以吃一些清淡易消化的食物，然后按照“少吃多餐”的原则 。除了三种主食，中间可以加点牛奶、水果、饼干等 。

2.中期妊娠:
孕早期过后，早孕反应逐渐消失，很多准妈妈的食欲开始恢复，食欲会变好，但要适当控制饮食，避免体重过度增加 。营养方面，叶酸已经不能补充了 。除了保证饮食均衡，还要注意多吃高蛋白、高钙、高碘、高DHA的食物 。
3.妊娠晚期:
孕晚期，水肿，睡眠不好，呼吸困难，假性宫缩等 。会越来越严重 。准妈妈可以适当使用一些小技巧来缓解这些孕晚期的不适 。随着胎儿逐渐长大，胃部受到向上挤压，他们可能会经常感到胃部不适，如烧心和食欲不振 。
饮食方面，可以多吃容易消化的食物，避免辛辣刺激性食物，注意蛋白质、钙、碘、DHA的补充 。如果通过饮食补充的营养不足(产前检查或咨询医生时发现)，可以喝一些孕妇奶粉或针对性的营养补充剂 。
:前面是对准妈妈孕期饮食的禁忌、注意事项和原则的介绍 。希望能帮到准妈妈们，祝她们都能顺利怀孕 。如果有其他怀孕问题，也欢迎留言咨询马静~


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