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浪漫情侣瑜伽动作 情侣瑜伽

情侣瑜伽(浪漫情侣瑜伽动作)
瑜伽是一项对身心都非常有益的运动，尤其适合神经紧张的专业人士 。下面小编将介绍一些浪漫情侣的瑜伽动作，睡前可以和爱人进行亲密接触，不仅可以改善失眠，还可以增进感情 。
背贴前屈式
作用:这个动作可以有效锻炼背部，同时有助于脊柱的保健 。
动作要领:记得动作要慢，下巴不要太用力往下拉，否则容易对颈椎造成损伤 。

浪漫情侣瑜伽动作 情侣瑜伽

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行动:
1.两个人背靠背地坐在床上，双腿张开，和肩膀一样宽，双脚勾在一起 。
2.双手侧放，张开虎口，四指并拢，指尖轻轻触碰 。
3.抬头挺胸，挺直背部，感觉脊柱向上伸展 。
浪漫情侣瑜伽动作 情侣瑜伽

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提示:两人臀部贴紧，注意上半身与腿部呈90度角 。
4.保持臀部和背部骨骼附着，上身慢慢向前弯曲，直到达到极限位置 。
5.停下来，保持3-5次呼吸 。
小贴士:弯腰时注意在下巴和脖子之间留一个小球，防止颈椎过度劳损 。
浪漫情侣瑜伽动作 情侣瑜伽

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肋骨延长型
作用:这个动作可以有效拉伸身体侧线，促进消化 。
行动:
1、两人坐在一条直线上，左右两颌分开 。
2.腿向外，外腿直，脚背直 。
3.用内腿弯曲膝盖，脚后跟贴在大腿根部 。
浪漫情侣瑜伽动作 情侣瑜伽

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4.保持手臂伸直，指尖着地 。
5.外臂向上伸，肘部微屈，手掌向前 。
6.双手慢慢放在头顶，注意向外拉对方的手 。
提示:注意双手之间的反作用力，资源网感觉身体一侧被拉伸 。
浪漫情侣瑜伽动作 情侣瑜伽

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【浪漫情侣瑜伽动作 情侣瑜伽】


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